嬉戏冲浪或跳舞等运动有助保持控制体重和血

2.身体质量指数小于25

身体质量指数(bmi)降低至18.5—22.9的活跃女性,比体重超标或惯于久坐的女性抗病抗衰老能力强2.5倍体重过大会导致身体分泌某些蛋白质和酸性物质,增加癌症等疾病危险bmi低于23最好,能保持在25以下就很不错

4.总胆固醇低于200mg/dl

1.每周至少锻炼2.5小时

与不锻炼相比,每周运动2小时,未来20年死亡危险降低30%嬉戏冲浪或跳舞等运动有助保持控制体重和血压,降低疾病危险

腰围小于96厘米的女性比腰围更粗的女性死亡率危险小23%腰围小于89厘米最理想,因此饮食中应避免反式脂肪,多吃鳄梨和酸奶有助减肚腩

3.腰围小于89厘米

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5.每天摄入25克食物纤维

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导语:据国外媒体2日报道,美国《女人明年更年轻》一书作者亨利·s·洛齐博士最新揭示出以下12个年轻秘诀

据《美国临床营养学》杂志报道,食物纤维每增加10克,冠状动脉疾病死亡危险就会降低17%豆荚(每杯小扁豆含纤维7.8克)和新鲜果蔬(1杯山莓含8克纤维)是极好的纤维来源

总胆固醇水平为240mg/dl的人死亡危险比总胆固醇低于200mg/dl的人高一倍ldl(坏胆固醇)应不超过160mg/dl,否则易增加中风和心脏病危险