健康 这些年，你的刷牙方法可能是错的！

健康 这些年，你的刷牙方法可能是错的！

刷牙，已成为了现代文明生活的一部分。不过你真的懂刷牙、会刷牙吗？我猜未必。

首先就是刷牙次数，你是不是真心接受每天应当刷两次牙？除体面，还有其它理由支持刷牙吗？

固然有！这首先要从刷牙的目的说起。

到底要从牙上刷掉些甚么？

剩饭？肉丝？韭菜叶子？要刷的，其实是细菌，更准确地说，是牙菌斑

牙菌斑就是细菌在牙齿上的存在情势，像一块膜一样，牢牢黏在牙齿上，是牙石的前身。

注意，牙菌斑是黏在牙齿上的，不像桌面上的浮尘，而像排烟罩上的油污。光张嘴让风吹一吹、泼点水似的漱口，是去不掉的；必须用刷牙的方式用力擦才行。

而嘴里的细菌无穷无尽，野火烧不尽，春风吹又生。如果放任它们发展，数个小时以后，细菌家族就四世同堂了；再过10几个小时，它们就开始对牙齿和牙龈造成损伤了，致使蛀牙、牙龈炎、口臭等等。

然后我们进入正题：究竟该怎样刷牙。

究竟该怎样刷牙？

1.刷毛的方向

刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术，不管你用的是什么牙刷，都该这样。

寻根究底的朋友又该问了，为何呢？

我们刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，乃至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。

所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干净。

2.牙龈刷出血怎么办？

有人会担心了，那这样会不会把牙龈刷坏呢？会不会刷出血呢？

关于牙龈为何会出血，说白了，就是由于牙龈周围脏了。脏了，就会牙龈发炎，发炎的牙龈就会容易出血。而容易出血的牙龈，会让你不敢刷牙龈，以致牙龈愈来愈脏，越脏牙龈越发炎……就这样进入一个恶性循环。

所以，牙龈出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。

刷干净以后，牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。固然，如果你这么刷了1星期，还是出血很多，那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西粘在牙上了，你又需要洗牙了。

3.刷牙的幅度

牙刷位置放对了，怎样刷呢？

正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前，一路刷过去。

不要大开大阖，由于「一寸长一寸强」，幅度大了，气力就不好控制。水滴石穿，时间久了，牙会刷坏的。最常见的损伤，就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。

4.刷牙的力度

具体的气力应该是多大呢？高级一点的电动牙刷会有气力过大的报警提示。手动牙刷的话，牙刷毛应紧贴牙齿，刷毛尖端1/3受压曲折，深入到牙齿周围的边边角角中。类似这个感觉：

5.先从左侧还是右侧刷起？

如果你不是左撇子，尽可能从右边的牙齿开始刷，由于右手拿牙刷时刷右边会有点别劲儿，需要注意力更集中一点，所以我们先刷。

这可不是开玩笑，很多人都是右边牙齿的牙石比左边略多一点。

6.里侧外侧都要刷？

至于里侧和外侧都要刷，这个我就不用说了吧？细菌可不挑哪里是上风上水，它们在牙齿上可是度无缝生长。你要是只弄一半卫生，那就是掩耳盗铃了。

7.刷两分钟这么久？

为何最少要两分钟？

常人不算智齿是28颗牙，每颗牙有3个面需要刷，这就一共是84个牙面，秒/84个牙面，每一个面刷不到两秒，这速度已够快了。

其实对多数人，如果要想到达比较好的刷牙效果，两分钟都未必够。

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