你应当知道的健康常识

你应当知道的健康常识

饮食

1、早起一杯白开水（或蜂蜜水，美容养颜），不要凉白开，一定要温的，唤醒肠道，冲走肠道有害物，要每天坚持哦！

2、吃一次泡面积累的毒素要一个月才能排尽，所以泡面、辣条、油炸膨化食品要少吃，最好不吃，不健康还容易引发肥胖疾病！

3、果汁还是新鲜的好喝，透明包装的果汁里的维生素是变质的，避光包装的果汁也是有添加剂的，买个榨汁机，自己动手吧，干净卫生还实惠！

4、很饿很饿的时候，不要急着吃东西，香蕉虽管饱，但也不能空腹吃，牛奶、酸奶、豆浆都不能空腹喝，真的很饿的时候请先喝点儿温水暖胃！

5、最好的吃饭顺序是：饭前半小时吃一个水果，吃饭时先喝汤、然后是素菜、最后才吃肉！

6、晚上入眠前来一杯酸奶，助消化也助眠，记得晚餐尽可能早点吃，晚餐半小时后稍稍运动下，保证你的胃和你的眼睛能一起休息！

皮肤

1、防晒！防晒！防晒！要想皮肤好，防晒不能少！防晒并不是有阳光的时候才涂，而是一年四季必备作业。坚持下来，你会看见效果，切记防晒也要逐日卸妆，否则容易长闭合性粉刺哦！

2、水乳精华隔离霜一定要有！水乳是基础，隔离是防护，特别在坐在电脑眼前的人，隔离能有效防辐射，隔离虽有防晒功能但是并不能代替防晒霜，所以擦隔离的同时也要擦防晒，另外，擦了隔离会有裸妆效果哦！

3、过了20岁，就要坚持用眼霜了，眼睛周围的皮肤是吸收不了水乳的营养的，只能吸收眼霜小份子成份的营养，用时要柔柔，避免脂肪粒哟！

4、西红柿和黄瓜都是高含水量的食品，苹果属温性，一年四季都可食用，常吃果蔬皮肤会好，常言道“药补不如食补”！

5、终年喝银耳红枣羹（加冰糖熬）对皮肤好！

6、有条件的话睡前喝一点红酒！

其他

1、走路是做好的运动方式！

2、睡前泡脚有助于提高睡眠质量，夏天泡脚更有助于排出体内湿气！

3、体寒的人就不要吃冰冻的食品了，绿豆、黄瓜性寒也要少吃！

4、瑜伽是很好的运动方式，坚持就会有效果！

5、面膜有规律的连续敷才会有效果！

6、内裤要每天换洗，换下来的脏内裤最好立即洗干净，由于内裤上的细菌在1夜间会滋生很多，污染内裤！

7、牙刷、亵服、内裤，三个月换一次最好！

8、擦在脸上的东西最好都是能吃的！

听说你会回来，一个陪你实现自我的