大学生心理健康小贴士

　　

大学生心理健康小贴士

小贴士一、心理健康的一般标准1：了解自我、纳悦自我一个心理健康的人能体验到自己存在的意义。2：接受他人，善与他人相处心理健康的人乐于与人交往。3：正视现实。4：能协调与控制情绪。5：热爱生活。6：人格完整和谐人格结构。7：智力正常。8：心理行为符合年龄特征。二、五种心理异常现象1：疲劳感。持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过休息和娱乐即可消除。2：焦虑反应。正常的焦虑反应常有其现实原因，如面临高考，但可随着时过境迁而很快缓解。3：强迫现象。有些办事认真的人反复思考一些是不是得罪某些人、反复检查门是否锁好等情况，但不影响正常生活。4：恐怖感。站在很高但很安全的地方时仍有恐怖感，有时也想往下跳，这种想法如得到纠正不再继续思考，属正常现象。5：偏执和自我牵挂。如走进教室或宿舍时，人们停止谈话，就会怀疑人们在议论自己。三、新生常见心理问题1：兴奋感和失落感伴随。考上大学无疑是令人兴奋的，但进入大学之后又发现大学和自己所期待的差距很大。2：新鲜感和陌生感交织。大学里一切都是新鲜的，但面对新环境又常常感到孤单、茫然、困惑。3：自豪感和自卑感并存。大学生都是佼佼者，但精英云集的大学会使许多同学失去优势。4：自主性和依赖性矛盾。大多数新生的学习和生活由老师和家长支配但大学生又更多的强调自主性。5：交往需求和自我封闭心态冲突。希望相知心朋友倾诉内心，但又有着自我封闭的特点，欠缺必要的交往技巧。四、告别坏情绪1：强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。2:收拾房间。比如，让地板上洒落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。3：穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。4：哼哼歌。唱歌可以调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。5：问问柠檬香。闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。







































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