古人如何养生孙思邈的中医养生保健方法

快， 　　把两手掌合在一起然后相互摩擦搓热，搓热手掌之后再从前额开始往后脑位置扫去，接着再扫到颈部。早晚坚持重复这样梳发，刺激穴位，可以预防头痛、耳鸣、脱发白发等症。

2、常运目

　　经常运动眼镜也是一种养生方法。将眼睛闭上然后再用力睁开，眼珠打转，按照左、上、右、下的方向运动，接着再闭合眼睛，然后让眼睛按同样方向打转。重复做几遍。

3、常叩齿

　　先将嘴巴轻轻合上，让上下排的牙齿相互叩击，不要太用力，能让牙齿发出声响即可，每次叩牙36次。此法可以使上下颚的经络得到疏通，促进肠胃吸收，醒脑，防蛀牙。

4、漱玉津

　　让嘴巴稍微合上，然后把舌头伸到牙齿外面去，接着从上开始往左转动绕一圈，每次绕12圈，然后再将口水吞下。接着反方向进行。

5、常按耳

　　将两手放在双耳上掩上，手用力地往内挤压，接着放开，可以听到“噗”的声音，重复做10次。用两手掩盖耳朵，把耳朵反折起来，然后手的食指扣住中指，用食指弹脑后的风池穴，弹10次。此方法可以在每天睡觉前做一做，能增强人的记忆力和听觉。

6、常拍腰腹

　　让身体和两手有韵律地摆动起来，身体往左边扭时，右手则往前，左手在后，右手拍打前面的小腹，左手拍打后面的“命门”穴位。接着两手反方向做同样动作。每次做50到次。此方法能增强肠胃、肾脏功能。

7、常揉腹

　　先将两手相互摩擦，待手边热之后，将手掌心贴在腹部上，然后以顺时针的方向揉按腹部，从小范围慢慢地变大。每次做36下。此法有助肠胃吸收。

8、常扭膝

　　站好，两脚并拢，两膝盖紧贴在一起，接着弯曲膝盖下蹲，手按在膝盖上，然后往左右扭动膝盖，每次扭20下。此法可以使膝关节得到强化，有延年益寿的功效。