子午流注中医告诉你养生一定要顺天应时

人与自然相互呼应，人必须顺应大自然的变化规律，协调身体的每个部分，时刻保持身体的与自然界的变化息息相通，才能做到身体气血通畅，阴阳平衡而健康。掌握大自然的日夜更替和时刻变化的特点，在调理时用好自身生物钟，即子午流注生命节拍的内涵之所在，可使调理效验成倍增高。

气血是构成人体和推动人体生命活动的基本物质，它通过经络流动到机体各部，流注营养脏腑经络、四肢百骸。中医认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰，这就是子午流注。现代时间生物学证明，人体生命现象、生理活动都具有相对稳定的时间节律性，包括季节、昼夜等节律。有人称此为“生物钟”，反映出人与自然的密切联系。

那么气血是如何在人体脏腑经络中按时循序一次流行灌注，使得脏腑功能活动在一日之中有旺衰之时的呢？

23∶00-1∶00子时是调理胆经的最佳时间

子时睡眠最重要，子时（23∶00-1∶00）阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长，阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需要安静，我们此时最宜安然入睡。中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血涌注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”，如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。

子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来看也是养人的胆气。“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能，生机养不住，整个人就会昏昏欲睡，因此，睡好子时觉，从养生的角度来讲是非常重要的。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8-9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到夜里11点总想吃东西，在屋子里找东西吃，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前就睡觉，这样才能慢慢地把这点生机保养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡好觉就能养阳气。

1∶00-3∶00丑时阳气生发

丑时（1∶00-3∶00）为肝经气血最旺的时刻。肝血推陈出新，肝脏储藏、分配和调节全身的血液及疏导全身功能活动，使气血调和，肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝经的疏泄。如果此刻没有好好休息的话，肝血不能及时回流，就会导致疏泄失常。肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而引发肝病。现在得脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。肝与思维也是密切相关的。肝气足，思维就会敏捷，反应也会更加灵敏。反之，就会反应迟钝，工作效率也会大大降低。“肝开窍于目”，视力也会因此受到影响。肝失条达，肝郁化火，又是紧迫症，强迫症的病因，直接影响人的工作质量和生活质量，可见和于生命节拍的重要。

3∶00-5∶00寅时肺经旺

寅时（3∶00-5∶00）是人从静变动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠，人睡的最沉的时候应该是3-5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的，寅时全身气血都涌注肺经，因此，为了能使肺正常工作，寅时各器官都必须进入“休眠”状态。有些老年人在寅时总会醒来，这很可能是因为体内气血太虚，肺在分配气血时有些力不从心。这时不要忙着起床，可以静静躺着让气血活动，阳气就会慢慢生发起来。另外，平常生活中可以多吃一些能润肺的白色食物，这样对养护肺脏也是很有好处的。心脏功能不太好的老人不提倡早上锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢的起，也不主张早上锻炼。

5∶00-7∶00卯时大肠经旺，有利于排泄。

如果能于此时正常排便对身体是有帮助的，排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。卯时起床后喝杯温开水，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘，因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，在加上水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒素占人体所有毒素的50%。卯时是排便的最佳时机。

中医认为“肺与大肠相表里”，卯时肺气充沛了才利正常的大便，需要注意的是，卯时也是心脑血管疾病的高发期，所以对于心血管不好的老人来说，清晨起床后不要急于进行户外锻炼，这时可在床上练练“静功”，也就是我们所说的“盘足坐法”，即可以提升体内阳气，又可以锻炼身体，其效果不亚于任何户外运动。

7∶00-9∶00辰时气血涌注胃经

辰时（7∶00-9∶00)胃经旺，有利于消化。此时进食早食最易被消化、吸收、代谢和利用，提供一天所需热量，现实生活中许多人不吃早饭是错误的做法。早饭不仅要吃，而且要吃好。比如说仅咸菜泡饭就不行，得加上一些有营养的食物，尤其是含蛋白质高的食物，如鸡蛋、牛奶。喝豆浆也是不错的选择，心经旺，有利于周身血液循环，心火生脾土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。

午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。但要注意不能空腹喝未经煮熟的豆浆。如果你不吃早餐，到了胃经值班时无事可做，就会过多地分泌胃酸，长此以往，胃病就会找上门来。再者，没有食物，脾胃气血生化乏源，对各脏腑也会造成不利的影响。按时吃早餐对于保持身体健康是很重要的。

9∶00-11∶00巳时气血涌注脾经

巳时（9∶00-11∶00）脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这时也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是工作、学习效率最高的时候，所以必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，大脑才有能量应付日常的运转。脾胃有“后天之本”之称，“内伤脾胃，则百病丛生”，所以想要健康，首先要做的就是养好脾胃，想要养脾，锻炼是必不可少的，因为脾主肌肉，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只有上午9-11点之间脾经开窍时进行锻炼效果才是最好的。

11∶00-13∶00午时心经气血充沛

午时（11∶00-13∶00）饮食以养形（形体），睡眠以养神（心神），形神皆安，则体康身健，百病不侵。同时，午饭和午睡也是在为我们下午的工作和学习储备能量，养精蓄锐。子时大睡，午时小睡，午睡也有大讲究。午时是阳气最旺盛的时候，我们吃完午饭稍事休息再继续工作，这时也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡一觉，最养阳气。那么正常人怎么办呢？我们午时只需要休息半小时到一小时，睡不着闭一会儿眼睛都有好处，养养我们的心经。睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护，平躺下来还能保护你的颈椎和腰椎。午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经痛等，所以午休是很重要的。

13∶00-15∶00未时气血流注小肠经

未时（13∶00-15∶00）小肠经旺，有利于吸收营养。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，就送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时街上的车，十分拥挤，这时必须喝一杯空腹水，或者茶也行，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴，阳出了问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出现问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

15∶00-17∶00申时气血流注膀胱经

申时（15∶00-17∶00）膀胱经旺，有利于泄泻小肠下注的水液及周身的火气。对我们来说，每天有两段时间最为宝贵，一个是朝阳初升之时，一个是夕阳西下之际，这两段时间人的精力最为旺盛，思维敏捷，四肢灵活，即是工作学习的良辰吉时，也是活动身体的绝佳时机，可以说，一个人的身体好不好，精气足不足，主要就看这两段时间的表现。尤其是申时，如果这段时间你“人困马乏”，筋疲力尽，那就赶快出去活动，振奋精神，提升阳气。申时人体还有一个重要的任务，就是新陈代谢，这段时间是身体的一个代谢高峰。因为此时是由膀胱经“当班”，而膀胱是人体日常的主要废物排泄通道，就是排泄废水的，如果这时候多喝点水冲一冲身体的这个“下水管道”，那就能有效预防管道生锈、拥堵等麻烦事儿的发生。

17∶00-19∶00酉时气血流注肾经

酉时（17∶00-19∶00）肾经旺，有利于储藏一日的脏腑之精华。肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。申时膀胱排毒，酉时肾脏藏精，有排有收，有进有出，排收正常，进出有序，则健康常在，生命无忧。那么到了酉时，也就是傍晚的5-7点，这时候是肾脏值班，要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾，所以大家到了一定年龄阶段都要讲究补肾。

19∶00-21∶00戌时心包经气血充沛

戌时（19∶00-21∶00）心包经旺，再次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。这时是我们一天中的第三个黄金时段，可以学习，可以散步锻炼身体。但是，当心包经值班时间结束时，需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。心脏的功能好不好，心神的工作是不是正常，就看你与心包经的关系怎么样。最好是在日落西山黄昏中，安静快乐两小时。

21∶00-23∶00亥时气血流注三焦经

亥时（21∶00-23∶00）三焦经通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。亥时是一天中最美丽的时候，天地归于安静，人可以酣畅地释放激情，然后进入甜美的梦乡，亥时也是一天中承前启后的关键时刻，所以，亥时养生最重要的就是两件事情：一是男欢女爱，畅想激情，但这并非“常规动作”，偶尔为之即可，以节欲保精，益肾护身；二是进入梦乡，安身定神，养阴育阳，休养生息，此乃每日必行之举，违则伤身损体。

中医将人体经脉与宇宙、天时等诸多因素集合在一起，使人体12条经脉与时辰形成了子午流注的阴阳五行的内外结合，天缘大道食疗产品作为一个参与五行因素，结合子午流注的时辰变量和人体阴阳五行的运行趋势，如众抱合围，其健身祛病之效，显而易见，使得我们每一个使用者实现了多靶点的中医调理模式。这样我们将中医在效验上，化繁为简的操作上提高了一大步，也是我们自诩为现代中医的标志之一。