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生活常识老年人健康养生知识
文章来源：健康_保健养生_健康养生馆 发布时间:2018-8-23 17:26:36 点击数： 次
多喝粥
粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物，它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。
常饮茶茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康，比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分利用了茶和西洋参味甘辛凉补阴虚的功效多进行有氧运动。
老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。
睡午觉
很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时体力恢复了就不至于乏力、无精打采。
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