上墩卫生院中医知识宣传,ldquo八

　　

八段锦

为满足辖区居民的健身需求，引导群众积极参加体育锻炼，近日上墩卫生院开展了中医养生知识宣传活动，进入社区教学“八段锦”，吸引众多社区居民参加。

八段锦是我国民间流传的一种运动健身术，古人把这套动作喻为“锦”，言其美而华贵。此健身法由八种不同动作组成，故名八段锦。它属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动结合的健身法，肢体活动可以舒展筋骨、畅通经络，与呼吸相结合，则可行气活血，宣畅气机。经常练习八段锦，有预防疾病与保健作用。

“搭腕、开弓……”鑫荣嘉园小区的广场上，伴随着舒缓的音乐，上墩卫生院的医务人员向社区居民示范八段锦的基本动作要领，群众认真地跟随学习。八段锦的特点是柔和缓慢、圆活连贯。柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有形，符合人体各关节自然弯曲的状态。连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。整套动作以柔为要领，行云流水，充分体现中医养生所讲的“形、神、意、气”。示范者循循善导，居民群众用心体会、跟上动作，表现出极大的热情和兴趣。

调理脾胃臂单举，是八段锦中一段运动功法。“上举……下按……”肢体动作随音乐的指引缓缓舒展，呼吸吐纳就在这一上一下之间，松紧结合，动静相兼。这一动作主要作用于中焦，由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。配合呼吸节律，上举吸气，下落呼气，神与形合，气寓其中。

八段锦简单易学，既适合在社区集中锻炼，亦可在家中进行练习。上墩卫生院通过医务人员身体力行的教学引导与活动宣传，促进社区居民对中医养生知识的了解，提升居民自我保健意识，形成运动锻炼的良好习惯。教学完成后，在健身广场的边上，听见一位阿姨对姗姗来迟的亲友说：“八段锦结束了你才来，这个很好，下次你要早点来。”

上墩卫生院入社区免费教学“八段锦”，宣传中医养生知识，满足社区居民健康需求，推进全民健身运动，在社区中创建热爱健康、促进健康、保持健康的良好文化氛围。

现场活动视频

长按

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