卫生与健康笔记4

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12，?????如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。……所以说:??不觅仙方觅睡方。13，老年人午睡最好到床上睡。14，睡觉醒来后，喝一杯温开水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。饮水帮助身体里每一个缺水的细胞都重新活力四射。15，乒乓球运动是一项对思维以及身体敏捷性要求都很高的项目，讲求高度的手、脚、眼之间的配合。完成每次击球虽然只在秒瞬之间，但都需要经历观察分析、决策、执行三个思维过程，所以?乒乓球打得好的人智商都不会低。另外，不少学前班孩子的父母反映孩子“手太慢”。写数字、拼音、组装玩具，都有点慢。日本著名的小提琴教育家铃木叶先生建议说：父母嫌孩子动作慢、反应慢，其实慢的是他们的脑，而不是他们的手，?每天打30～40分钟乒乓球，可以解决问题。16，适当的运动不仅可达到降血糖的作用，还可以增强人体对胰岛素的敏感性。……也就是说，?适当的运动是防治糖尿病的有效途径之一。17，适当少吃葵瓜子。葵花籽营养丰富，但油脂含量较高（吃一把葵瓜子，约50克，就相当于吃了1.7碗饭）。油脂会使血脂升高，血脂会通过糖异生作用转化为葡萄糖，从而使血糖升高，不利于糖尿病人控制血糖。另外，葵花籽含有一定量的胆碱成分，会造成肝细胞损害或者结缔组织增生，可能会引起肝功能障碍，甚至诱发肝组织坏死或肝硬变。而且，在吃葵花籽的时候，唾液会粘附在壳上而被吐出，唾液损失过多会影响口腔健康。(我稍多吃葵瓜子就胖，所以搜集了这些。），上午陈湘流

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