古人曾有能眠者养生,夏季的养生之道

其次,要重视饮食养生在菜肴中适量多加些盐,这是由于天气炎热,人容易大量排汗,体内有相当多的盐分会随汗排出盐的供给量,包括普通饮食中的食盐,每日有20-30克即可,不能太多另外,要注意多喝点饮料,但饮水量要注意多次少量,每次以不超过300-500毫升为宜清凉饮料温度以10摄氏度为好,不要过低,以免刺激肠胃同时,也可饮用绿豆汤,乌梅汤、可可、咖啡、茶叶等,除补充水分和营养外,还有轻度兴奋作用,有助于解除疲劳,改善饮食欲在夏季,最好多吃些西瓜,又解渴又祛暑

此外,还应多吃些水果、动物内脏、鸡、鸭、蛋等但是,脂肪的供应量应当减少,若过于油腻,会引起厌食所以,在饮食中最好注意色、香、味

首先,要注意居室凉爽将在夏季暂时不用的家具搬掉,使居室拥有较宽敞的空间,除此以外,每天最好将南北两个方向的门窗打开,使空气对流产生自然风,可使居室凉爽这种降温方法可能要比空调养生效果好一些另外,在向阳的外窗户上方安上凉篷,这样能将烈日直接射来的热量阻止窗外同时,有条件的话,最好用淡绿、浅蓝、瓦灰等色彩装饰居室墙面、天花板、窗帘、沙发套,可令人觉得清凉爽气,这就是冷色调使人心理滋生凉爽感

应当提醒读者的是,夏季最好早睡早起,这样,对身体健康和一天的工作都会有好处

此外,游泳、避暑也是夏季的有益活动,这些活动会使人置身于自然之中,精神愉快轻松,既能避暑消夏,又可锻炼身体,确是盛夏有益的健身活动

炎热的夏天,对大多数人来说都是很难熬的,特别是年老体弱者,受到高温及湿气的影响更容易患各种疾病近日在几家医院采访时看到,虽说刚立夏不长时间,但患痢疾、腹泻的病人已逐渐增多,有个别特别敏感者已患上被专家称为冒暑的疾病,头晕头疼、骨节酸痛据专家介绍,度过夏季的最好办法是注意保养,以防止暑热邪气伤人,因为这个季节人体阳气最易发泄,新陈代谢也极其旺盛所以,不要图一时凉快而损伤阳气常见的夏季养生应注意以下几个方面

除上述三方面之外,还应注意防病保健夏天酷热多风,暑湿之气容易乘虚而入,造成中暑胸闷、四肢无力、精神萎靡,突然昏倒、不省人事、气喘不语等会时有发生,所以,最好是多喝些防暑饮料如酸梅汤、西瓜汁等,野外或室外工作者要戴上帽子,避免暴晒

再次,要保证充分的睡眠一般来说,夏季人体内的物质和能量消耗较大,因此,睡眠就显得十分重要古人曾有“能眠者,能食,能生长”的观点这对身体瘦弱,高温压工作的人群尤其重要另外,睡眠保健还要节制性生活,以免损伤人体阴精

除上述饮料之外,还应注意适当补充维生素特别是维生素b1、维生素b2和维生素c等水溶性维生素据营养专家介绍,这几种维生素多含在粗粮、果仁、瘦肉、牛奶、酸乳酩、主副食、绿色蔬菜、菜花、柠檬、土豆、卷心菜及西红柿等食物中

最后,要注意锻炼方法炎热的夏天往往使人烦闷、焦躁,容易生火,因而,这时的健身应以避暑为主俗话说,心静自然凉,保持精神上的自我宁静是夏季保健的一项重要内容