九月养生小贴士

九月养生小贴士

1.气候特点九月是秋季气候最为明显的时候，包含有“白露”和“秋分”两个节气。

白露后，我国大部分地区降水显著减少，气温逐步转凉。俗语说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

秋分时，我国大部分地区已进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐步衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下落明显，白天、夜晚温差进一步拉大。《年龄繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

2.九月吃甚么好宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。

还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防医治感冒。

忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

3.推荐食谱梨粥

用料;梨两个，粳米克。

制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米克煮粥。

功用说明：有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

4.怎样养生男士：秋季应当早睡早起,养成晨练的习惯。但随着气温的下落,人体血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成肌肉、关节、韧带的损伤,因此,运动前一定要做好充分的准备活动。秋季温差较大,应根据户外的气温变化来增减衣服,运动出汗后,切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉感冒。

女士：秋季,万物肃杀,天气清新,一切都以收敛为主。秋季是为冬季作准备的,小动物都知道要准备过冬的食粮,人们传习下来的观念,就是秋季要胖些,以备过冬,所以有“贴秋膘”1说。因此,秋季应在饮食、药物等方面综合调理,让体格更加强健,更能适应料峭寒冬。

老人：起居宜早睡早起，秋末雾天忌出门锻炼，由于雾中包括许多有害物质。如各种酸、碱矿物质、微生物等，晨练呼吸加快，当人体吸入这些有害物质时可引发或加重咽喉炎、气管炎、哮喘等疾病。并且，雾天气压低湿度大，汗液不容易蒸发，使人不适。秋季由热变凉，进入“阴阳消长”阶段，必须注意保养“内守”的阴气。适当秋冻，慎防秋寒。

孕妇：“春捂秋冻”,指的是在春季不要过早的把冬季的衣服减少,秋季不要过早穿上冬季的衣服。由于,春寒料峭,气候虽然转暖,但是并没有真正到达合适人们换单衣的最好时刻,极端天气可能反复出现,过早减少冬衣,容易被风寒之邪侵袭,腠理不闭,寒邪留恋,容易产生春温等疾病。而秋季,虽然秋凉渐近,但夏季、秋季的燥热之邪还没有完全退去,此时如果过早穿上冬季的衣服,容易将燥热之邪保存体内,冬季寒气外束,阳气不得通达,内聚燥热之邪不得宣发,可以引发各种疾病。

特殊人群：得了多种慢性病的患者,应当注意冬令进补,在刚入秋的时候,适当地进行中医药调理,如膏方、中药丸、散或汤剂等,进行初期干预,能起到“未病先防,既病防变”的目的。如秋季润肺,可常服秋梨膏等滋补肺津的药物或保健品。

5.注意事项九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋季非常重要，由于秋季有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋季平容之气。天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最适合的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，赏心悦目。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松。从而消除不良情绪。

九月养生防秋燥也非常关键。在天高气爽的日子里，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。

来源：大众养生

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