济宁90%的人都错了，伏天要健康绝不仅是

济宁90%的人都错了，伏天要健康绝不仅是

上点年纪的人都知道“伏天”的可怕！怎么说呢？就好比一个女人月子坐不好，会影响一生的身体一样的：

“伏天过不好！！！对我们的健康影响太大！绝非耸人听闻”

首先！入伏后有一个问题常人都会弄混：“伏天里我们是否是要一心防暑？”

错！！！正好相反......

要一心御寒！御寒！御寒！！！

伏天开始：人体阳气在1年中逐步到达顶峰，血管处于扩大状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行动都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而致使阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵而至。千万不要小视夏天的寒邪，此时御寒乃至比防暑还重要。

这里推荐5招“坐月子”养生法

健康过夏天第一招：喝热茶

喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温下降1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食品，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可到达增进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

第二招：艾灸

最好的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便到达以火泻热的效果。

在施灸的进程中，会适当或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄1冬的邪气也得以散发，灸完以后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清新非常，闷热之气一网打尽。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最好方法。入伏贴服3伏贴“冬病夏治”应用的正是这个原理!

第三招：八段锦

《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复医治顽疾。

这类“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常合适久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~

第四招：“趁热”调肩颈

三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会随着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以善于调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要捉住这个好时机来调理了。

这时候在肩颈贴三伏贴也是买通“肩脉”的一个好方法。

敲打双手小鱼际穴

把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，特别在下午点气血流注于小肠经的时候，砍够下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。

第五招：其它方法

热敷肚脐：

女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。

热水浴：

如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩大，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。

热水泡脚

在夏季，坚持用热水泡脚，可增进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。

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