健康水喝多了会中毒夏季饮水有技能

健康水喝多了会中毒夏季饮水有技能

导语夏季气温较高，“补水”就成了这个季节最需要注意的事情。喝水太少，可能会引发缺水等身体不适，对身体有害。但是饮水也不能过量，水喝太多，一不小心，可能就会引发“水中毒”。

什么是“水中毒”？短时间内过量饮水容易致使“水中毒”。所谓“水中毒”是指水入量超过出量而至的病理现象，又称水过量。

人体肾脏的延续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水份的速度超过了这个标准，多余的水份会使细胞膨胀，从而引发脱水低钠症，会致使头晕眼花、呕吐、衰弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷乃至危及生命。

“水中毒”的基本症状头痛、嗜睡简单来讲，水中毒产生以后，人会非常疲惫，很想睡觉。产生嗜睡的缘由是体内水份过量，致使血浆渗透压下落，颅内压力升高，多重影响下，就会使人产生感觉非常糟，头痛并且十分地想要睡过去。

食欲消退、恶心呕吐人体中猛然摄取大量水份，会致使消化液浓度被严重稀释，并且保存在消化道中的水份也会吸收下落，由于此时体液中的水份含量已超越常规水平。

肌肉痉挛、疼痛当大量水份进入消化道，然后被肠胃所吸收进入细胞后，会破坏细胞原有的体液平衡，使人体细胞产生肿胀，这其中就包括全身肌肉细胞，从而致使肌肉产生痉挛并产生疼痛感。

视力模糊大量水份进入头部，致使眼球周边组织及器官水份增多，组织内体液和颅内压力增高，逐步压迫眼球及周边组织，致使视物模糊并且伴随疲惫感。

“水中毒”的临床表现急性水中毒病发急，由于细胞内外液量增多，颅腔和椎管无弹性，脑细胞水肿造成颅内压增高症状，如头痛，失语，精神错乱，定向力失常，嗜睡，躁动，谵妄，乃至昏迷，进一步发展，有产生脑疝的可能，以致呼吸、心跳骤停。

慢性水中毒症状一般不明显，常常被原发疾病的症状所掩盖，可有软弱无力，恶心呕吐，嗜睡等，体重增加，皮肤苍白而湿润。

如何避免“水中毒”？1不能以口渴为根据口渴是人体水份失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水的信号。如果是在高温天气并且炎炎烈日下走1小时，那末人体就会丢失约ml的水份，假设再运动或工作，体内流失的水份会成倍增加。这种情况下一旦忘了及时补水，会让身体处于脱水的危险边沿。另一方面，口渴后容易暴饮，这也是产生水中毒的习惯因素之一。

2掌握正确的喝水方式少许、屡次、不暴饮。先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少许的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不因“水中毒”而伤害健康了。

一些爱漂亮人士受所谓的“健康知识”的指引，每天都喝够8杯水。这是不对的！每天喝多少水应当根据身体情况而定，8杯水不是硬性指标。每个人的身体高矮、运动量及出汗量不同，所需的水份也应是不同的。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水，也许会致慢性水中毒。

3夏季饮水要讲求技能?喝水要少许屡次，根据出汗、小便等身体水份挥发的量肯定喝水量，每次毫升到毫升为好，每小时的补水总量最好不要超过毫升；

?要及时补充盐分，出汗特别多时需在饮食之外额外补充盐分，在饮用水中添加0.1%的盐为好，也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料；

?尽可能少喝冰水，10℃左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。

4水中毒救治常识水中毒现象在夏季最容易出现，健康的人除掌控自己的饮水量之外，还要了解点水中毒救治常识。一旦发现有人水中毒，对轻型患者，要在短时期减少患者的水摄取量，以减轻症状；重医院。

注意一定不要再给患者喝水。可以在一杯清水中放入一到两克盐给患者喝下。患者在水中毒时会出现不同的症状，把患者放平，可避免因症状发作而引发意外伤害，同时对病人的救治也提供了一个比较适合的体位。

来源：新华

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