养生食谱苹果如何食用既科学又好吃_心理健康_健康_保健养生

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文章来源：健康_保健养生_健康养生馆发布时间:2016-12-1 6:19:47 点击数：次

　　　　苹果的味道香甜可口，是每个年龄阶段的人都很喜欢食用的，尤其是儿童和青少年多吃苹果还可以适当提高我们的记忆力，那么苹果具体有哪些好处又该怎么吃呢，今天就带大家来了解一下。1苹果的功效

　　对于中老年人来说，食用苹果可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以中老年人适当的吃一些苹果对身体非常的有好处。苹果不仅可以清理我们的肠道，还对止泻有所功用。

　　对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说多多食用苹果也是非常推荐的。

2如何科学食用苹果

　　大家在日常生活中肯定经常能听到“要想身体健康，多吃蔬菜水果”的言论，这话本身是很科学合理的，但是往往会给大家一个错觉，就是认为水果和蔬菜一样，都是能量很低的食物。其实不然，水果的能量还是比较可观的。

　　我们日常之所以感到饥饿多是因为血糖低了或是胃肠空了，苹果既含有不低的能量又具有饱腹感，因此饭前的苹果有利于控制食量，相对应减少的食物是一块蛋糕、一块排骨、一根炸鸡翅，对于控制体重非常有帮助。

　　但是饭前吃苹果虽然有利于控制体重，但并不意味着就可以减肥，如果你的三餐依然吃得跟以前一样多，也绝不意味着“苹果只有饭前吃才好”。饭后如果肚子里还有多余的空间让你轻轻松松地吃掉一个苹果而不觉得撑，那么饭后吃也未尝不可。或者有的人本身就把苹果当做某餐中的一份子，也是没有问题的。

　　大多数人对于吃苹果以及大多数水果的普遍做法就是饭后吃，确切的说是两餐之间当做加餐零食来吃。对于饭量小的人，正餐需要吃更多的其他食物来增加能量与营养素的摄入，所以，吃正餐之前尽量少吃苹果，以免降低食欲。正餐之后也不要立即吃水果，否则会觉得撑。