中医药科普知识三中医养生保健

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国家中医药管理局最新发布了中医科普知识，想了解中医历程、中医养生、中医保健等相关知识，请认真学习以下中医药知识。

徒手养生保健项目太极拳

以中国传统儒、道、哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为体，强调练习者对意、气、形、神的锻炼，对个体的身心健康有着极为重要的促进作用。

八段锦

因其动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因其功法共分八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，气机流畅，骨正筋柔，适合各年龄段的人锻炼。

五禽戏通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的动作，以达到治病养生、强身健体的目的。六字诀

是一种吐纳法，通过昭、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型及唇、齿、喉、舌的用力不同，以牵动脏腑、经络、气血的运行。

饮食养生的六大原则天人相应人的饮食应与自己所处的自然环境相适应，比如生活在潮湿环境中的人群，应当适量地多吃些辛辣食物来驱除寒湿。不同季节的饮食也要同当时的气候条件相适应，如冬季天气寒冷，应多选用温热食物以增温祛寒，并佐以辣椒、花椒、肉桂等辛热之品以增加温热的功效。夏天气候炎热，应多选用寒凉食物以消暑解热，如主食多吃小米、大麦类食品，多喝些绿豆汤，多吃些水果、西瓜等寒凉食物。结合体质，审因用膳根据个人的机体状况来合理调配膳食。比如体质健壮者，应该饮食清淡．不宜过多食用膏梁厚味及辛辣之品。体质虚弱者．应该适量吃禽、蛋、肉、乳类补虚作用较好的食品，少食用寒凉蔬菜、水果等。因阳虚而有畏寒肢冷、神疲乏力等症状者，应多吃些羊肉、狗肉、虾类等温热壮阳的食品，忌用田螺、蟹肉等寒凉之品。阴虚而有五心烦热、口燥咽干等症状者，应多吃一些蔬菜、水果及乳类制品，忌用辛辣的温热之品。保证营养，五味协调日常饮食要注重合理调配，全面配伍，不能有所偏嗜，这样才能满足人体所必需的六类营养物。饮食有节保证定时、定量进餐，做到细嚼慢咽，保持愉快的就餐心情。注意卫生不吃腐败之物，少吃寒凉、生冷的食物，坚持饭后漱口，养成饭后做适量运动的习惯，避免饱食入睡。END编辑-黄春兰审阅-蒋亚男

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