京华中医教你来养生

夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。这个时候，如何处理男性自身的健康问题，是有很多注意事项的。

男性夏季保养注意事项

1

根据体质选水果

对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

2

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

3

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

4

烦躁常与心有关

中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

5

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

6

冰箱内取出食物别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

夏季男性生殖保健也很重要

男性生殖健康是身体健康的重要环节，做好生殖器官的护理是每天的必备工作，生殖健康专家介绍，男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，尤其是穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液、粪渣、性交后双方分泌均可污染局部，引起感染。而每年夏季，是泌尿系统感染的高发季节，因此夏季生殖保养刻不容缓。

所以天气炎热，来做个常规体检吧~

夏季最容易患上哪些男科疾病

夏季是男性前列腺疾病的高发季节。当气温出现起伏不定时，男性朋友由于不注重下身的防寒和保暖，导致前列腺受凉，容易导致小腹疼痛或下体疼痛，这些往往是造成前列腺炎的元凶。

夏天天气变化无常，气温不稳定，稍微不注意生殖器并容易滋生细菌，引发男性生殖器感染，其中包皮龟头炎和尿道炎最为常见，这两种疾病虽然谈不上什么大病，却给男性带去不少困扰，不仅影响男性正常的生活，如不及时治疗，还会导致前列腺疾病、男性不育等男科疾病。

完美的性生活能体现男性魅力，更能让其增加自信，但很多男性往往被性功能障碍所困扰，阳痿、早泄的出现是很多家庭婚姻破裂的导火索，因此，为了自身健康与家庭幸福着想，当患有阳痿、早泄疾病时，应树立正确的求医态度，医院做相应检查，针对性治疗。

夏季气温渐渐炎热起来，是进行包皮手术的最佳时节，且人体活动和出汗都相对稳定，因而夏季做包皮手术可以促进伤口的愈合，避免伤口的破裂和感染的可能，夏季正值包皮手术好时节，男性朋友存在包皮过长、包茎现象时千万不要错过这最佳时节。

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