肝心脾肺肾的24小时养生

五行：木、火、土、金、水

五脏：肝、心、脾、肺、肾

五色：绿、赤、黄、白、黑

五方：东、南、中、西、北

五季：春、夏、长夏、秋、冬

五味：酸、苦、甘、辛、咸

五官：目、舌、口、鼻、耳

五志：怒、喜、思、忧、恐

五性：凉、热、平、温、寒

肝

肝的位置:为将军之官，肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统

肝经最旺的时间：1：00----3：00

肝主藏血，所以要想养好肝血，必须保证夜里1：00--3;00有足够良好的睡眠

肝经最弱的时间：下午13：00--17：00，肝怕劳累，中午喝酒会让肝脏疲惫不堪

中医理疗

肝经在大腿内侧中间的位置，用手掌根或者半握拳，用手指的第一关节或者用刮痧板，从大腿根部向膝盖方向刮，每次下，晚上23：00之后，肝胆运行的时间不要刮，容易失眠

胆

敲胆经：正坐，沿大腿外侧(沿着裤缝的位置）一直敲到膝盖，反复敲3---5分钟，一天两次，敲胆经的时间最好在中午12：00---16：00

心

心脏的位置:为五脏六腑之大王,是生命主宰!

心:称君主之官

心与小肠、脉、面、舌等构成心系统

小肠

小肠最活跃的时间：13：00---5：00

小肠的主要功能是吸收，所以午饭一定要吃好

中医理疗

心包经：在上肢内侧的中线，把胳膊往前伸平从夜下到中指。

心包经最强的时间：傍晚19：00---21：00

三焦经：在上肢外侧的与心包经对应

三焦经最强的时间：晚上21：00---23：00

脾脏

脾脏位于腹腔上部，主消化吸收，负责给人体脏腑个各器官输送养料，跟人的消化，生长，发育有着密切的关系

脾：后天之本;脾与胃、肉、唇、口等构成脾系统

脾经最旺的时间：上午9：00---11：00

脾经最弱的时间：傍晚19：00---23：00

脾弱的人可以把午饭提前到11：00吃。

晚饭一小时后再吃一个甜水果可健脾

胃经最旺的时间：早上7：00---9：00，如果没有吃早餐，就会出现脾空运化，对人体伤害很大

脾的中医理疗

推脾经：

脾经的位置：下肢内侧靠前的部位，小腿内侧

跪膝法：每天跪着走，就可以帮助胃肠功能恢复

脾胃健旺是人体健康长寿的基础

肺

肺的位置及生理作用:位居胸中，左右各一，上连气管，通窍鼻，与自然界大气直接相通;肺、大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。

肺最旺盛的时间：早晨3：00---5：00

肺最弱的时间：晚21：00---23：00

大肠经最强的时间：早晨5：00---7：00

这个时间是人正常排便的时间

中医理疗

按揉肺经：肺经在手臂的内侧，按时要注意强化合谷穴

敲大肠经：大肠经在手臂的外侧，

大肠经不通的危害：

1，容易发生便秘，体内垃圾排不出去

2，容易让吸收的营养不能及时到达血液

3，脂肪赘肉堆积

肾

肾脏的位置及生理作用:位于腰部脊柱两侧，为人体脏腑阴阳之本;

肾与膀胱骨髓脑发耳等构成肾系统

肾最旺盛的时间：下午5：00---7：00

肾主藏精，精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质，当你需要什么的时候。精就变成什么

肾最弱的时间：晚上23：00---1：00

膀胱经

膀胱经最旺盛的时间：下午15：00---17：00

膀胱经是负责排毒的，所以在下午这段时间里，一定要多喝水，促进膀胱排毒.

中医理疗

揉肾经：坐在床上，脚心相对，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻

刮按膀胱经：在人体的后部，后背、臀部后腿、脚外侧像后背、臀部赘肉、肥肉多、都是膀胱经不通造成的

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