律生活健康测试你抑郁了吗

　　每一项问题回答分4个等级：没有（0分）、少有（1分）、常有（2分）、一直有（3分）测试开始：1.我因一些小事而烦恼。2.我不大想吃东西，我的胃口不好。3.即使家属和朋友帮助我，我仍然无法摆脱心中的苦闷。4.我觉得我和一般人一样好。5.我在做事时无法集中自己的注意力。6.我感到情绪低落。7.我感到做任何事都很费力。8.我觉得前途是有希望的。9.我觉得我的生活是失败的。10.我感到害怕。11.我的睡眠情况不好。12.我感到高兴。13.我比平时说话要少。14.我感到孤单。15.我觉得人们对我不太友好。答案测试结果：0－15分为无抑郁症状。16－19分为可能有抑郁症。20分以上为肯定有抑郁症。抑郁怎么办？放松些，多休息如果你在生病，就别对自己太苛刻。当体内化学平衡达成时，一切就会慢慢好转。这些有赖于饮食的调节和药物治疗。健康饮食营养不良经常也会导致抑郁。你不必大吃大喝，少食多餐，比如一天分成6餐。和摄取丰富的蔬菜水果很有必要。写日记有可能的话随身带个笔记本或小纸条，可以随时记录自己的想法和情感，这样会一定程度帮助你应对这些情绪。每周抽空看一次这些碎片，写写现在与当时的不同。懂些放松的窍门冥想，深呼吸，瑜伽，。。等都可以减轻压力，而压力往往是让抑郁变得严重的原因。体能锻炼未必要去健身房，每天有十分钟也能改善你的精神健康。和人打交道你未必需要很多朋友，你也可以和那些与你兴趣爱好相似的团体多互动养只宠物照顾一个依赖你的小动物往往有所帮助律生活订阅号：律生活平台长按识别







































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