天目资讯中医体质辨识与健康指导讲座

中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

医院医生带来的中医体质辨识正好是将每个人的情况进行综合评估，并对应调整，减少并预防疾病的发生。

①、春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。

②、夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。

③、长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。

④、秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。

⑤、冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

上海中医院王晶医师还为大家带来了一些穴位保健的方式。

涌泉穴、足三里穴

涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处

用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。

足三里穴平时生活中不用特意按时去按摩，像平时看电视，打麻将等活动中，只要想起来就自己按揉一下，就会有保健的效果哟~

　　天目西长者综合照护家园除了设有长者之家，还为长者提供丰富的文体娱乐活动，充实长者的生活，同时设有日间照料中心，为社区内有需要的老年人提供8小时日间照护。

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