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723爱中医素材养生知识am
文章来源：健康_保健养生_健康养生馆 发布时间:2019-8-15 18:31:38 点击数： 次
愛中医素材分为两部分，养生知识在上面，产品素材更新在下面哦~
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养生知识
“吃喝按揉”四部曲，轻松强“肾”健体（二）：
《黄帝内经》认为，肾气是人体的“生命之气”。
当一个人肾虚，就会出现这些蛛丝马迹：
尿频尿多、浑身酸软、骨脆易折……
教您“吃喝按揉”四部曲，让您“肾”气满满：
2、吃枸杞——常备枸杞，补肾健骨
枸杞子归肝、肾经，吃点枸杞子能很好地补肾气、
平补阳气、益精明目、养血、延缓衰老。
熬粥：枸杞与鲜山药熬粥喝，
有助于益气养肺、滋补肝肾；
泡茶：枸杞与菊花一起泡茶喝，
可清肝明目、延缓皮肤衰老；
煮汤：猪肉配枸杞做汤，
可改善肾虚骨弱的情况，尤其对老年人较为适宜。
大暑养生，牢记四大秘诀！
都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿，要想更好的过好大暑，要牢记以下四大秘诀：
精神调养
大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。
所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，达到安定神志、调养心气的作用。
起居调养
大暑天气炎热，要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。
同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。此外，人比较容易感到疲倦，所以要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。
运动调养
大暑正处于“三伏天”，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，宜在清晨或傍晚，在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等情况。
饮食调养
大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等问题，饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、冬瓜、桂圆、桃子、白茅根等食物。
爱中医早安问候
今日大暑！
艳阳照，热浪起，
愿清凉环绕，健康度伏！
朋友圈素材
如果有个湿哒哒的小房间，
你会怎样让它清爽起来？
疏通下水道排掉积水，打开门窗通风换气，
把家里杂七杂八湿湿腻腻的东西清理掉……
放在身体上，疏通水道就是
行水祛湿、通利小便，让湿浊能顺利排出；
通风换气就是要帮身体行气，打通淤堵的通路；
然后就是健脾行滞，清掉沉积的垃圾，给脾胃减负。
就算人到中年，减重绝不多余，
挤出一点时间，如果没空去健身房，
可以借助“吃”来帮忙；
如果工作太忙，日常饮食搭配要得当。
总之，管住嘴，在这个残酷的世界再挣扎一下。
无论男人还是女人，每个人都想有副好骨架，
让自己玉树临风、亭亭玉立。
但事实上，很多人常常发觉不是腰酸背痛，
无缘无故地乏力疲惫，就是小腿动不动就抽筋，
甚至摔一个跟头就会造成骨折，
与想象中活力四射的健康形象大相径庭。
究其原因，无非就是“骨骼失养”所致。
认真保养皮肤，
你现在使用的每一滴精华，每一片面膜，
都会化成坚固的城墙来保护你的容貌，
不会轻易的被岁月摧毁。
伏天里我们是不是要一心防暑？
错！！正好相反！要一心防寒！
气血是女人之本，
血有余，生内伤，
很多人想要健康美丽，
身体却不行动，
世上哪有免费的馅饼？
如果说在这人世间，你最憋屈的事是什么？
想必很多人会说：便秘！
每天三餐吃好多，可排泄的频率却在减少，
不仅肚子里老是涨着、憋着难受，
还不让体内毒素排出去，甚至影响人的气色。
你牺牲健康，为生活奔波，
当生活有了起色，
你又拿什么来享受你辛苦所得？
别拿身体开玩笑，
别做得不偿失的选择，
健康，经不起挥霍。
