健康道你还这样午睡吗？当心神经麻痹视力衰

健康道你还这样午睡吗？当心神经麻痹视力衰

“中午不睡，下午崩溃。”进入夏天，午休时间长了，很多上班族都会在午餐后趴在桌上小小地补个觉，办公室里，常常卧倒一片，很多人都知道这样对身体不好，但没有啥症状，也都不在意。

趴桌子午睡，医院小徐今年30多岁，在沈阳从事计算机工作，每天有7八个小时都在面对着电脑，只有中午休息的时间，他才能趴在桌子上午休一会，可最近，小徐突然觉得右手手臂发麻。小徐平时身体健康，这1症状可吓坏了他，他乃至怀疑自己是否是得了心脑血管疾病，医院检查。

△络配图

医院神经内科的李晓秋医生表示，小徐是由于长时间趴在桌子上睡觉，压迫手臂的神经，致使血液不循环，神经卡住了。

长时间趴着睡有脑梗风险还会加重近视午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度下降，对很多以脑力劳动为主的白领来讲，午睡后工作效率大大提高。但是由于办公条件限制，很多白领午睡都只能趴在办公桌上。

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李医生表示，入眠后人的心率会逐步减慢、血液循环速度也会变慢，进入大脑的血液会比平时减少，趴着睡会加重脑部的缺血，最容易致使头晕、耳鸣、四肢发麻等症状。

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除此之外，由于头部枕在胳膊上时，眼球会遭到长时间压迫，造成眼压太高、眼球扩胀及眼轴增长。另外，趴着睡觉也容易造成椎间盘退变、突出，韧带、肌肉的延续过度牵拉，进而出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍，严重者乃至致使部份肌肉瘫痪。

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最后医生还提示大家，趴在桌子上午睡觉还会影响消化，一般人中午餐吃的都比较多，如果吃完午餐就立刻趴在桌上睡觉，胃的消化功能很容易遭到影响，造成胃部的胀气。

午睡可用U形枕，三种人不适合午睡△络配图

1、午饭后尽可能休息10几分钟后再午睡；

2、有条件的情况下，午睡最好选择在床上沙发上仰卧或侧卧。如果没有条件，可以准备U型枕和靠垫，靠在椅背上午睡；

3、午睡时间最好不超过30分钟，时间太长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下舒展运动；

4、高温天快来了，午睡时不能贪图凉快而选在走廊等透风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引发伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。

5、不是所有人都合适午睡的，血压过低的人，体重过于胖的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽可能避免睡午觉。如果实在太困，肥胖者可以在午餐前睡20—30分钟，其余两类人群要在午餐半小时后入眠，也不宜超过30分钟。

另外，血液循环有障碍，特别是脑血管不好的人群，喝杯白开水再午睡，可以下降脑血管不测的风险。

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相信趴着午睡的习惯很多人都有，

偶尔这样的姿式可能不会有甚么危害，

但是长时间这样，

确切会对身体有各种影响，

大家可以准备U型枕头靠在椅子上休息，

平时也要多注意。