合理饮食健康成长成都万汇学校万味轩文

　　饮食，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能不吃饭。但是，如何吃饭也是大有学问的。合理饮食是青少年有一个健康强壮的身体的基本保障。充足的营养物质可以促进青少年的生长发育大脑功能和智力发育。

营养金字塔

根据营养金字塔对于合理饮食我们有以下建议

食物多样，谷类为主，粗细搭配

多吃蔬菜水果和薯类

每天吃奶类、大豆或其制品

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

食不过量，天天运动，保持健康体重

三餐分配要合理，零食要适当

每天足量饮水，合理选择饮料

吃新鲜卫生的食物

下面我们看看万味轩为大家准备的午餐吧！

星期一：

珍珠大米饭、芋儿烧鸡、红烧鸭血、白灼西蓝花、羊肉萝卜汤

星期二：

珍珠大米饭、鸡米芽菜、番茄炒蛋、孜然土豆、萝卜老鸭汤

星期三：

珍珠大米饭、胡萝卜烧肉、芙蓉蒸蛋、炝炒油麦菜、冬瓜汤

星期四：

珍珠大米饭、土豆粉蒸肉、清炒小白菜、白油冬瓜、南瓜汤

星期五：

什锦蛋炒饭、紫菜蛋花汤、香蕉

一粥一饭当思来之不易

一丝一缕恒念物力维艰

编辑

蒋林君文字

向琴图片

网络责审

徐英终审

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