三心俞穴(左右肩胛中间脊梁骨和两侧大筋的

一是按穴

二是温灸用艾条熏灸以上穴位三是揉搓揉搓手背及脚趾,手指的第三关节为上邪,脚趾的二关节为下风,揉搓上八邪、下八风可有较好的作用揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3～5下

按照“三步曲”进行自我按摩:

进入冬季不少人会手足发凉,许多女性和学生都有手脚冰凉的毛病因此除了整体调治外,还可用以下穴位按摩三方法进行调理,简单告别手脚冰凉可轮换按左右手臂的手三里(曲池下二寸)、合谷、劳功(手心)等穴位左右腿脚轮换按足三里、涌泉等

三心俞穴(左右肩胛中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)按揉36次,左转18次,右转18次;肾俞穴(即两边腰眼)按揉36次,左转18次,右转18次,都有疗效按摩以上穴位还可防风湿、防高血压、防咳喘、关节病等