【民康大药房】冬季健康小贴士。本店可预订

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冬季吃甚么最滋补？

冬季，

多吃一些加了姜片的食品如鸡汤、

鱼汤，

其他如含有葱、

蒜等辛香料

的食品有滋补并御寒的效果。

●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗

拒寒冷？

1.维他命E，有助于扩大末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对习惯性手脚冰冷的人来讲，可能要服用三个月以上

而且服用量可能需要～IU／天才够。

2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不容易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食品中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡以后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。手冷，脚冷的缘由有多种，且各人不同，常见的有：

①末梢循环障碍；

②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；

③运动不足（天冷怕动）；

④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时兴少穿衣、裤———还会致使关节炎）；

⑤缺少热性食品及蔬果（羊、狗肉、海产品等）

⑥颈椎病等引发；

⑦与寒性体质有关等。

解决办法：

1多做手，脚部推拿，增进血液循环

2戴手套，洗手时多用温水；多用热水泡脚

3适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质衰弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食品

4睡眠充足、暖和

5仍要坚持适当运动

6保持心情愉快

7保持正确的生活规律，穿得暖些

8学会休闲，多做户外活动固然这些举措不但可防治手冷，脚冷，也可促进全面健康。