「趣味小测试」2015，测测你的健康能得

「趣味小测试」2015，测测你的健康能得

1.早上起床时，有延续的头发丝掉落。5分

2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发愣。3分

3.昨天想好的某件事，今天怎样也记不起来了，而且近些天来，常常出现这种情况。10分

4.上班的途中，畏惧走进办公室，觉得工作使人厌倦。5分

5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。5分

6.工作效率明显下落，上司已明显表达了对你的不满。5分

7.每天工作一小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。10分

8.工作情绪始终没法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

9.每日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即便口味非常合适自己的菜，近来也常常如嚼干蜡。5分

10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

11.对城市的污染，噪声非常敏感，比常人更渴望幽静，宁静的山水，休息身心。5分

12.不再象之前那样热衷于朋友的集会，有种强打精神，委曲应酬的感觉。2分

13.晚上常常睡不着觉，即便睡着了，又总是在做梦的状态中，睡眠质量很糟。10分

14.体重有明显地下落趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出。10分

15.感觉免疫力在下落，年龄流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

16.性能力下落。昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却常常感到疲惫不堪，没有甚么性欲望。妻子(或丈夫)乃至怀疑你有外遇了。10分

小贴士如果总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果总分超过50分，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果总分超过80分，赶忙去医院找医生，好好地休息一段时间！结果问题1：饮食不规律

包括不吃早饭，致使上班效力下落。解决对策：美国一家健康杂志曾建议，要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调理餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容，尽可能早点休息。

问题2：久对电脑不休息

一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和“鼠标手”。解决对策：为减少眼部的干燥，局部多用眼药水，但是不要过频，一天最好不超过6次。要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果和豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水，但是不要过量喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。　问题3：加班无节制

无节制的加班会致使身心疲惫，容易“脑残”。解决对策：能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不能不加班又精神不济、头脑不太灵光的时候，切忌把烟当做“醒脑剂”，同时，避免饮酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头脸部，并配合适当的推拿以增进头部的血液循环。问题4：缺少运动积脂肪

缺少运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比常人快两倍。解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，跳跳《小苹果》，固然，别运动过度闪了腰。问题5：工作重复没精神

一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、杂事多，工作期间无精打彩，乃至很少和周围人说话，这是中了职场“慢性病”的招。