到医院之后可用石膏固定

轻伤:韧带扭伤,轻微肿胀,踝关节稳定,可以跛行

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【伤情警报】疼痛轻重与伤势有密切关系

在跑步、腾空跳的过程中,我们的脚本身就有内翻的倾向,如果落地重心不稳,踩在他人脚上或陷入坑内等,就会以足的前外侧着地、内翻,扭伤足部韧带损伤,俗称“崴脚”广州中医药大学第一附属医院骨科主任黄枫说,踝关节的结构很特殊,外踝比内踝长,踝内侧韧带面积大,且更强韧,所以10个崴脚的就有九个是内翻的

重伤:外踝剧痛,肿胀严重,踝外侧韧带完全断裂,关节不稳

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现场处理:发生韧带扭伤时,在第一个24小时内,冰敷可消肿,之后可加弹性绷带固定关节到医院之后可用石膏固定,保护踝关节轻微的韧带撕裂伤,需休息3周,一周之后可消肿

足踝关节———崴脚

另外,膝关节常常还会因为剧烈的研磨、捻转而发生半月板的撕裂,当然,这主要是“旧伤加新伤”,慢慢积累而成

膝关节结构复杂,是容易发生运动损伤的关节膝关节主要是屈伸运动,只能做稍微的扭转黄主任称,膝关节处于半屈曲位时,突然扭转及内收和外展的动作最容易伤到关节韧带比如在踢足球的时候,“二人对脚”,从高处往下跳时,两腿没有并拢,单侧小腿于外展外旋,身体重心失去平衡或者关节外侧受到暴力冲击等,均可造成损伤

膝关节———扭转伤

虽已立秋,但肃杀的秋季还远远未到南方,此时正是运动减肥的最佳时机骨科专家称,现在气温仍较高,不要轻易认为天热肌肉不易拉伤,运动之前一定要做好准备活动,因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或姿势不当造成的专家强调,在运动中,足踝、膝盖、肩这三个关节最易受伤,因此,对此三关节应格外做好防护