每天多吃一碗米饭

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教训:低能量食品也不能无限量地吃,积少就会成多啊

天气虽热,大部分人还是照常享用三餐,只是在此基础上再加半个冰镇西瓜都说西瓜是“天然白虎汤”,解暑效果相当好只是,在吃得爽口之时,也有另外一个麻烦——好几个朋友都很郁闷地说,夏天不仅没瘦,还长胖了!

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■吃西瓜为什么不觉得饱?

这几天,人们都觉得闷热难耐,汗流浃背很多人在此时出现食欲下降的现象,除了大量冷饮和西瓜,其他食物的数量都有所减少然而,由于营养不足,特别是b族维生素严重缺乏,钠摄入量也不够,人们会感到疲乏无力,工作能力和思维能力都有所下降,让夏季的生活质量大打折扣此时,要特别注意吃一些淀粉类主食和奶类、豆浆、蛋类,加一点有咸味的菜,能有效地补充身体飞华健康网所缺乏的蛋白质、b族维生素和钠,从而改善体能觉得身体沉重脘腹胀满精神烦闷的人,不妨再吃一点藿香正气之类解暑除湿的药物作为辅助

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这里不能避免一个问题:为什么多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,吃起西瓜来还是兴致勃勃,一吃就是好多块难道西瓜里有什么秘密因子能诱发人们的食欲?

西瓜虽然脂肪含量极低,却有糖分甜西瓜的糖分含量大约在6%至8%,按7%计算,500克西瓜肉含糖35克,而半个西瓜的瓜肉超过1500克,糖分高达105克以上,相当于吃了一大碗米饭每天多吃一碗米饭,怎能不让人发胖呢?

■西瓜真的是一种减肥食品?

这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了如果按一个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明健康显增肥效果的啤酒也是完全同样的道理,按100克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包了(120克)

究其变胖的原因,其实只有一个:每天吃西瓜吃多了都说西瓜是减肥食品,脂肪极低,能量很少,为什么却产生了增肥的效果呢?这里面,其实有三个道理
北京中科白癜风医院李丛悠
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