健康知识阳虚质的健康养生方案

何为阳虚质呢？

由于阳气不足，以四季怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多表现为主要特征的体质状态。

发病倾向：疲劳、失眠、畏寒等疾病，是多种重大慢性疾病的易感体质状态，对外界环境刺激适应能力较差，不适应阴雨和寒冷天气。

保健原则

多做阳光下的户外运动，不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活,避寒就温，注意保暖。不可贪凉饮冷，注意不可过食生冷。

适宜食物羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、韭菜、胡桃仁、海参、虾、冬虫夏草等。

药膳

1.生姜羊肉汤

羊肉克，当归15克生姜50克。

将羊肉片去筋膜，切成小块，飞水，捞出沥水后放在锅内。再将羊肉加入当归、姜片，加用水煮约50分钟，煮至羊肉熟烂即成。油盐调味，饮汤吃肉。

2.杜仲黄芪猪骨汤

杜仲、黄芪各20-30克，瘦肉适量。将材料洗干净,一起煲2个小时即可.

供稿/治未病中心黎思财编辑/陈博

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