健康养生馆  今天广州终于成功

　　天气逐渐寒冷，外面的风吹得人直哆嗦。“像这样天气寒冷、刮大风的时节，因为突发心血管疾病住院的患者，每年都有不少”，医院心血管内科主任医师许顶立说，“适度的户外活动对身体有益，但运动要讲‘天时地利’，天冷时一定要做好保暖工作。”

　　气候可以说是心血管功能的“晴雨表”，寒冷的环境是心绞痛和心肌梗死的主要诱因之一。在一些冬季严寒的地区，心血管疾病的发病率也较高。突遇寒冷刺激时，皮肤和皮下组织血管会“应激”收缩，使血压升高、心脏负担加重。此外，为了维持正常的体温，人体的耗氧量也会骤增，使心脏不得不“加倍”工作，心脏越跳越快、血压越升越高。对本身就有心血管疾病的老年人来说，血管弹性本来就差，“寒冷加大风”这样的突然袭击无异于雪上加霜，使心血管难以调整，严重时诱发心肌梗死、脑卒中等意外。即使没有心脏病的老人，气温过低时体内肾上腺素释放过多，造成血管收缩、血压升高，也容易引起冠状动脉痉挛、阻塞。

　　许顶立提醒，首先，冬季老人应该适当减少户外运动，如果已经习惯了户外运动，也要根据当地的气温特点调整锻炼的时间。注意不要在“一早一晚”出门运动，运动时间可选择早上10点左右或下午3点到4点气温相对较高、光照相对强烈的时间段。其次，出门前要穿足衣服，戴好帽子、口罩，不要顶着大风走路，刮风下雪天尽量别出门。最后，日常生活中也要注意避免冷风“突袭”，比如清早起床后不要猛一下推开窗；吃饭、睡觉时不要对着门窗吹冷风；高楼林立的地方可能有较强的“过堂风”，不要在这样的地方长时间逗留、锻炼等。

来源：生命时报