贺壹堂中医养生馆健康养生一说到肾

　　拜广告所赐，说到“肾虚”不少人都露出了暧昧的笑容。其实，你们真的想歪了。肾的概念，其实不只局限于现代医学所说的泌尿器官。我们身体中最深层、最坚硬、最浓缩的部分，都隶属于肾系统，如牙齿、骨骼、骨髓以及乌黑的头发。总的来说，肾的功能异常有两种，一是失于收降，常见眩晕、耳鸣、内热、气喘、心悸、早衰等肾精亏虚的症状；二是失于封藏和固摄，多有小便清长、遗尿、遗精、泄泻、汗出、气短、手脚发凉等肾气不固的表现。想知道自己是否肾虚？下面来看看几个常见的肾虚表现。肾虚常见表现1：惊恐不安中医认为，情绪与身体安恙息息相关。七情，怒、喜、忧、思、悲、恐、惊，其中就有两种情绪与肾挂钩：惊与恐。惊则气乱，恐则气下，这两种情绪波动过大，会干扰肾的收藏功能；反之，肾失收藏，气不能固，也容易让人陷入惊恐情绪之中。比如，思想压力大、总是担忧未来，就是“恐”的一种表现，它正在悄悄伤害着你的肾。肾虚常见表现2：腰酸腿软肾的位置在腰中，故腰又名“肾之府”，肾精不足，腰府空虚，常有腰肢无力感；肾气虚弱，有如阳力不足，腰失温养，则常感腰冷、酸痛。肾虚常见表现3：夜尿频频无论中医还是现代医学，都将尿液的生成与排泄和肾联系在一起。正常情况下，我们晚上入睡后，机体活动减慢，代谢放缓，没有排尿的需要，如果经常在半夜被尿感唤醒，排出清长的尿液，影响到睡眠质量，就需要留意肾气是否有虚弱的趋势了。过度劳心、休息不足、久病消耗、房事过度，都是导致肾气不足的常见原因。肾虚常见表现4：早衰在繁忙奔波的现代，不少人，尤其中年女性发现自己好像提前进入了更年期，月经变得稀少，甚至提前绝经。身体状况全线下滑：精力不足、记忆力下降、注意力减退、白发早生、发质枯脆、皮肤无光、皱纹丛生、黑眼圈不退、消瘦乏力。早衰往往由肾虚导致，长期的过度劳累、未能及时休息，事业家庭两肩担的她们，已经提前动用了50岁前的身体资本，于是在40多岁时就进入了更年期。肾究竟该怎么补？常泡脚，能护肾：每晚临睡前泡泡脚，38~42℃是最佳水温，比体温略高一点，有助于促进气血运行，只需泡一刻钟，就能轻松缓解疲劳。捂肾俞，补肾气：走累了，大家会自然地用手掌去扶一扶后腰，这是有道理的。后腰藏着一个大宝库：肾俞，即肾气灌输之处。经常搓热双掌，捂一捂肾俞，可以消寒消乏，补肾壮腰。常感到腰部僵硬者，可将双手搓热，捂在后腰上，从上往下来回摩擦，一直搓至尾椎骨处，搓约2分钟，50～个来回，腰部会有温暖舒适的热感。搓完之后，两手轻握虚拳，以拳眼旋按肾俞5分钟，起到画龙点睛的点穴作用。揉涌泉，益肾水：俗话说“寒从足下起”，但脚心有一对涌泉穴，常揉此穴可散脚下的寒气，巩固肾精。特别是上了年纪的人，常揉涌泉穴可以增强体质。长期手脚发凉的女士，每晚临睡前可用搓热的手掌揉擦对侧脚心，直到感觉脚心发热。此法不但可以暖手暖脚，还能温暖子宫和盆腔、助眠收精。肾可不能乱补！所谓肾阴虚、肾阳虚你分清楚了吗？

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