健康养生系列春天，宜养肝

大家好，我是你们的朋友简姑娘。还记得我在上一篇文章里提到我今后会给大家写写关于健康、营养、饮食方面的内容不？今天来给大家兑现诺言啦。今天我给大家带来的养生小知识是：春天里如何护肝。

最近在学习健康管理师的一些知识，其中有一个章节是讲到中医养生学。我在学习这一章节的时候，可以说被其中的一些理论和古代中医典籍中的话给深深折服了。不信，我截取一小段大家来感受一下。下面这段话出自《黄帝内经》里面的素问?上古天真论。

昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

怎么样？看完这句话，是不是立马对我们祖先的绝妙智慧和中国古代文化的博大精深佩服得五体投地。虽然这些字都是古文，但是对于今天的我们来说也不难理解，这也体现了我们中国文字的源远流长。至于这句话究竟什么意思呢，我在这里就不跟大家详细解释了，感兴趣的朋友可以自己琢磨一下，不理解之处再去网上搜索一下。相信我，你不会后悔的。因为是真的很有意思，并且对我们当今人人皆感兴趣的健康养生会有很大的启发。

好了，该进入今天的主题了，为什么说春天宜养肝呢？这也是跟我们中医养生里面的知识有关的。先给大家普及一下中医养生的六大原则，它们分别是：协调脏腑、畅通经络、清净养神、节欲葆精、调息养气、持之以恒。而在协调脏腑这一原则里面就有提到一个概念叫做“四时养生”，也就是说在一年四季之中我们应该通过保护我们的脏腑来达到养生的目的。四时养生中强调“春养肝、夏养心，长夏养脾、秋养肺、冬养肾”，因此，在春天里养生以养肝为先。

春天里，万物生发，阳气逐渐变重，所有事物都呈现生机勃勃的景象。中医认为人的健康与自然界的四季是紧密相连的，这也叫做“天人合一”，春天与我们脏腑中的肝是对应的，这是因为肝也是主发的。其实这个很好解释，利用我们的常识也可以理解。举个例子来说，平常我们说一个人性子很急，就会说这个人肝火很旺盛，说明肝是我们人体中比较向阳、向上的。

再一个，我们都常说“春困秋乏”，到了春天人是很容易犯困的，还有些人经常会有腹泻、肩膀痛、口苦口干等症状（可以想一想你中招了没有），其实这都是肝旺脾虚、经气排泄不利的表现。那么，接下来我就从饮食和精神的角度来跟大家聊聊春天应该如何养肝，如何让我们摆脱这些“春天的症状”（这我自己想的一个词哈，不是专业说法哦）。

首先，先讲饮食方面。

第一，忌烟酒。这一条可以说在任何时候任何养生方法当中都是适用的，我今后可能还会专门讲到抽烟的危害以及如何进行自我戒烟，在这里就不细说。我们都知道酒对肝脏的危害是非常大的，因为90%的酒精要通过肝脏进行代谢，长期过量饮酒对我们的肝脏造成巨大的负荷。因此，护肝第一步，饮酒应适量。

如何才能知道是不是适量呢？在这里给大家普及一点小知识，根据中国居民膳食建议中对酒精的摄入量是成年男性每天不得超过25g，女性不得超过15g。但是酒精的量我们又很难去掌控了，因为我们平时喝酒不是饮用纯酒精，而是含一定酒精度的酒。现在，教大家一个非常方便计算的公式（小本本可以记起来了）。

男性每天的饮酒量=÷酒精度数，女性每天的饮酒量=÷酒精度数。

（单位是ml或者g）

为了方便大家理解，我拿啤酒举个例子，我们国内啤酒的酒精度大概是4，那按照上面的计算公式，我每天喝啤酒的量就不能超过÷4=ml。而我们国内的一罐啤酒有ml、ml、ml装的，（这个经常喝啤酒的同学应该会比较清楚，哈哈。因为不怎么喝酒，所以我







































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