宅男宅女如何健康养生你要的最全的宅

现代社会，宅男、宅女并不少见。宅在很多人的眼里意味着不健康，的确，宅很容易使自己患上各种疾病，但宅并不是生病的根源。如果我们能宅在家中还保持着有规律且健康的生活方式，依然可以宅得很健康。

长期“宅”生活会带来哪些不良影响？如何应对这些不良影响？

1、生活作息紊乱

这是生活中最常见的现象，由于没有固定的时间约束，宅男宅女们很容易日夜颠倒，特别到了夏天，很容易就发展到天不亮不睡。长期作息紊乱，易出现头晕、情绪波动大等症状。

应对方法：严格要求自己早上按时起床，呼吸新鲜空气。

2、三餐不定

我们都知道，宅男宅女们最常见的问题就是三餐不定，整天靠泡面、零食度日，长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品中含有防腐剂，久而久之会导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

应对方法：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养。对于女孩子来说，想减肥不好好吃饭的，多吃水果也是从胃口到身体都能接受的一个办法。另外，还要多吃胡萝卜和猪肝、鸡肝之类的，这有助于护眼。而西蓝花、紫色的花椰菜可清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以有助于消除疲劳。最后要注意的是，尽量少喝碳酸饮料，喝水或喝茶都能很好的克服消化不良等症状。

宅男宅女如何健康养生？

1、喝杯蜂蜜水

每天早上坚持喝杯蜂蜜水，可促进新陈代谢。因为蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，这有助于将体内积聚下的废物排出。

2、顺时针按摩腹部

一般来说，运动比较少的人常有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降，代谢和内脏机能随之衰退。这时，我们通过摩擦按摩可有效提升腹部温度，促进内脏运动。需要注意的是，按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针的方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。

3、休息时做手指操

我们每天全方位活动手指可疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。建议每天做一次手指操，方法不限，只要充分活动了手指就行。

4、泡脚

晚间，在泡脚盆里放一些薄荷、红莲花、灵芝，将双脚浸泡水中，这样在薄荷清凉的作用下，身体经络能得到疏通，还能提升防病、祛病指数。

5、睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、去除腹部多余脂肪的作用，增强心肺功能。练习时，最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。

以上就是小编给大家分享的宅男宅女的养生经。其实，喜欢“宅”的人应当每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气，这些是保证身心健康最简单有效的方法。

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