中医改变生活中的一个习惯,比吃人参更养生

　　所以我们很多人练瑜伽、太极、静坐、站桩，第一步就是要学会调整呼吸。记得初次去太极馆时，师傅就一再要求先在日常生活中练习腹式呼吸法。很多人的气息都是充在胸腔里面，没有下到丹田，这也是很多不良情绪和呼吸道疾病的根源。如果能够摆出一个姿势，调形后调息，调整好呼吸，你的意识就会影响到内心，久而久之就会达到一种心和意的沟通。如果你的呼吸只吸到肺里，那么只是维持生命，假如你的呼吸能够过腰入肾，才是真正的养生之道。

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《黄帝内经》早有肺生血的记载。你以为的呼吸，其实是在”运气”

”

生命的延续，中医认为都是靠脏腑机能的运转，也就是五脏之气的运转，全身上下，若气运化的好，自然人胸中就有了”宗气“，我们常说年事已高的老人”宗气很足“说的就是这个”气“。《灵枢·营卫生会篇》曰：“中焦亦并胃中，出上焦之后，此所受气者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血，以奉生身，莫贵于此，故独得行于经隧，命曰营气”。这一身之气由由我们脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气混合而来。光有“宗气”行不行？不行，“我们的宗气，在上如天，似星罗棋布，而人的元气在下，如坤土无边。这个宗气和元气融合，形成一身之气。一身之气融合生成后，又各自分布于脏腑，形成脏腑经络之气。”所以，宗气必须沿三焦，下行交融于元气才算完成使命。而这“下行”的达成需要依靠肺的肃降作用。什么主肺气的肃降呢？除了肺本身的功能之外，还有一个重要的因素，便是我们的肾。肾气强，纳气有根，则肺的肃降之能才得以正常实施。若肾气收纳无权，则肃降不及。肾发挥了纳气之功，肺气才得以肃降，宗气才得以下行，元气才得以滋养，一身之气才得以周流。一身之气的周流正常，脏腑功能才会正常，我们的身体才会健康。瑜伽里说的腹式呼吸难吗？不难，但必须要将它作为生活呼吸的一种常态，对很多人还是有难度的，需要潜心每时每刻

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