十二时辰的中医养生之道

早在两千多年前，先祖就提出了人体生理和病理有昼夜节律的论述。古人认为，朝则人气生、日中人气长、夕则人气始衰、夜半人气如脏。根据一日之中太阳出没的自然规律、天色的变化及日常的生产和生活，把一天分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的2个小时，子(zǐ)、丑（chǒu）、寅（yín）、卯（mǎo）、辰（chén）、巳（sì）、午（wǔ）、未（wèi）、申（shēn）、酉（yǒu）、戌（xū）、亥（hài）十二地支来表示。

如果从中医养生来讲，十二时辰对应人体的十二条经脉，对应十二个脏腑功能。由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。就有了十二时辰养生法。

夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。

胆经当令——要睡个好觉

鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。

肝经当令——要好好睡眠

平旦，又名黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。

肺经当令-——要进入深度睡眠

日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。

大肠经当令-——要按时排便

食时，又名早食等：古代中国人民“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。

胃经当令-——要吃早餐

隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09时至11时）。

脾经当令-——要适当运动

日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。

小肠经当令-——午餐要吃好

日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。

心经当令-——要小憩片刻

哺时，又名日铺、夕食等：（北京时间15时至17时）。

膀胱经当令-——要多喝水

日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17时至19时）。

肾经当令-——补肾最重要

黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。

心包经当令-——保持心情舒畅

人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）。

三焦经当令-——准备休息

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