健健康康就是福远离疾病,千万别

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为什么有些人生病，有些人却能健康、平安？

生活方式是很关键的一个原因！坏的生活方式，不知不觉就把一些人培养成了疾病候选人！

年保持健康，千万少做甚至别做这些事！

癌症的危险行为

1、爱好烟酒

控烟是防癌的“头等大事”！世界卫生组织发布的《全球癌症报告要点解读》中谈到，每年烟草导致的癌症死亡例数为万，烟草使用是全球首要可预防的癌症危险因素。

同时，饮酒也与多种癌症相关，如口腔、口咽、喉咽、食管、结肠、直肠、肝、胆管、喉、乳腺等。①

2、爱吃烫食

常吃烫食的人也是癌症候选人！

年6月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。②

3、爱生闷气

爱生闷气的性格，在心理学上被称作C型性格，也叫“癌症性格”。

医院临床心理科医师李艳艳年在接受媒体采访时介绍，C型性格者内分泌容易紊乱，器官功能活动易失调，随着机体免疫功能的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣，因此容易患上癌症。有研究表明，C型性格者肿瘤发病率比一般人高不少。③

4、身材过胖

身材一胖不但拉低颜值，还成了癌症候选人。

中医院防癌科原主任袁凤兰在年健康时报刊文指出，英国研究人员曾对万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。④

糖尿病的危险行为

1、爱吃大鱼大肉

中国医院内分泌科主任单忠艳在健康时报谈到，人在吃糠咽菜时，身体的某些基因（学术界称这种基因叫节约基因）会最大限度地利用这些原料来吸收营养。而现在生活水平提高，饮食结构发生了本质变化时，这个节约基因仍在开放着，因此，当大量的高营养食物进入人体后，仍然进行着充分吸收，再加上现代人的活动减少，营养物质得不到充分消耗，所以造成营养过剩，血糖升高，糖尿病就很容易发生。⑤

2、不爱运动，没有肌肉

一直以来，我们都提到“肌肉是良好的降糖剂”。医院内分泌科主任医师孙子林年接受健康时报采访时谈到，某些情况下有效运动的抗糖效果甚至可能优于某些药物治疗手段。⑥

3、腰围粗大

一般腰围大的人，得糖尿病的风险会高。健康时报记者曾去采访过一位内分泌科医生，谈到糖尿病，他第一个强调的就是——肥胖！

上海交通大学医医院减重外科顾岩教授年接受健康时报采访时就谈到，肥胖病人的内分泌和代谢肯定是有问题的，他们中的很多人都会在后期并发糖尿病、高血压等疾病。⑦

在腰围上，我们建议是女性是不能超过85厘米，男性小于90厘米。

4、压力大，爱熬夜

医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明年8月在接受健康时报记者采访时谈到，人体激素有自身的变化规律，不睡觉或压力大时这些激素会处于应激状态，导致激素水平改变。这些激素水平与胰岛素是对抗的，时间长就会打乱与胰岛素之间的平衡，导致人体脂肪代谢、血糖代谢以及神经免疫系统紊乱，就可能引发糖尿病。⑧

高血压的危险行为

1、吃得过咸

“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。哈尔滨医院营养科主任闫雅更年在健康时报刊文表示，食盐过度会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担加重。⑨

2、是“老烟枪”

医院血管外科主任医师景在平年在健康时报刊文谈到，大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。而饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。⑩

3、爱发脾气

医院中医科主任宋恩峰年接受健康时报采访时介绍，生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。?

4、牙齿缺失

不少老人的牙齿陆续“下岗”，老来掉牙似乎常事，但它影响的可不仅仅是吃东西，还可能是导致高血压的“幕后真凶”。

医院口腔医学中心主任医师方厂云年在健康时报刊文指出，研究表明，牙周炎可能与高血压的发生有关。纽约州立大学的JoshuaH.Gordon教授等人发现，缺牙数目与高血压的发生显著相关，缺牙数目多的患者有更严重的牙周疾病或者其他口腔问题。

因为，发炎的牙龈与牙石细菌接触的一侧是处于溃疡状态的，在牙周炎患者口内，这些溃疡的总面积可以达到一个手掌大小。这样的慢性炎症的长期存在会影响人的全身健康，其中包括了血压。?

脂肪肝的危险行为

1、天天只吃素

我们都知道吃太多肉类、糖类易得脂肪肝，有些人就天天吃素。其中，不仅不会让脂肪肝缓解，反而会加重。

医院消化内科主任医师于静年在健康时报刊文指出，人体的肝脏实际是一个“机器加工厂”。长期全素食，会导致肝脏“机器”的运转动能不足。身体内的脂肪无法通过“机器”运输出去，而且脂蛋白合成减少，致使脂蛋白沉积肝脏内，从而引发营养不良性脂肪肝。?

2、爱好喝酒

医院老年消化内分泌科王炳元教授年3月24日在健康时报刊文中指出，酒精主要通过肝脏代谢，其主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后氧化为乙醛，后者具有肝毒性和致癌性，体内过量积聚会对肝脏造成严重危害。而长期大量饮酒导致酒精性肝病，初期通常表现为脂肪肝，进而可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化，进一步发展为肝癌，严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰竭。?

3、晚餐吃太晚

医院消化内科副主任医师贾凯年在接受健康时报采访时表示，晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。?

4、饿着不吃减肥

减肥者也可能发生营养不良性脂肪肝。医院内分泌科主任医师高鑫介绍，长期处于饥饿状态，身体无法获得必要能量等。为弥补体内葡萄糖不足，就将其他部位储存的脂肪等用起来转化为葡萄糖。?

痛风的危险行为

1、嗜好喝酒

医院风湿科主任医师黄清春在健康时报刊文指出，酒精易刺激人体内乳酸合成增加，乳酸可抑制肾脏对尿酸的代谢且增加人体内嘌呤合成的速度，使其产量增加。体内嘌呤一多，其分解形成的尿酸自然增多。?

2、爱喝“老汤”

医院肾内科主任医师余学清年在健康时报刊文指出，不少人煲汤讲究“煲三炖四”，即煲汤三个小时，炖汤要四个小时，但炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。?

3、爱吃内脏

医院泌尿外科医生刘茁年在健康时报刊文指出，动物内脏(肝脏及肾脏)、沙丁鱼、凤尾鱼等含有高嘌呤。嘌呤进入体内后，最终代谢为尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀，从而形成尿结石。推荐每天食物中嘌呤的摄入量少于mg。?

4、爱喝碳酸饮料

很多人以为吃海鲜、喝酒和摄入嘌呤高的食物才会诱发痛风，其实像含糖量高的碳酸饮料，也会影响尿酸代谢。

医院风湿免疫科副主任医师方珣接受媒体采访时表示，长期大量喝碳酸饮料会导致体内嘌呤代谢的紊乱，使嘌呤产生的速度远远大于排泄的速度，而导致痛风发作。?

新的一年，

远离“疾病候选人”，

才更健康！

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参考资料：

①WorldHealthOrganization(WHO).Worldcancerreport..

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