健康这六种水果让你的秋季告别干燥

健康这六种水果让你的秋季告别干燥

炎炎夏日，终究告一段落了

很快我们就要从夏季模式切换成秋季模式

吃甚么水果也要跟上季节的步伐哦！

今天给大家介绍六款最合适秋季的水果，

让我们的秋季不再干燥！

1鲜枣在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山查的倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-倍，梨的倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物资，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。

虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过量、腹胀，有损消化功能，引发消化道疾病。

2山查秋季是山查收获的季节，山查能增进消化液的分泌、促进食欲、帮助消化。山查里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为下降血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山查味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山查还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

长时间吃生山查可构成胃结石，增加产生胃溃疡、胃出血乃至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山查煮熟或泡茶吃。将山查切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山查的酸味。除泡茶，山查还可以入菜吃，比如煮粥或是做肉菜时，放5~8颗山查，既能调味，又可以保证山查的营养成分的吸收。

3猕猴桃猕猴桃是秋季上市的一种水果。秋季常吃猕猴桃，不但能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。在多种在测的水果中，新西兰奇特果的营养密度值荣登榜首，可到达同重量下苹果的倍，每天坚持食用1颗新西兰奇特果，可到达以一抵十的营养效益。

猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过量和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

4葡萄秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期。葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很爱好的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，包含满满的营养，不但含有大量的葡萄糖、果糖外，还包括氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、保持肌肤弹性，修复紫外线伤害的胶原蛋白。

吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易产生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为好，以避免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质构成难以吸收的物资，影响健康。

5柑桔柑桔也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑桔皮中萃取的柑桔精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑桔精油应用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

柑桔内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即致使“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。所以柑桔不宜吃太多。患“橘黄症”后，应适当多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

6石榴石榴营养丰富，也是很好的养生水果，石榴皮中含有多种生物碱，石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用，煎剂还能抑制流感病毒。石榴具有强大的杀菌效果，其中含有硼酸和丹宁，能够消除口中的臭味。还能调理人体内的水份，是理想的减肥食品。

石榴虽好，却不能吃太多。肠胃功能较差的人要少吃。一般来说，普通人1天吃1个中等个头大小的石榴便可，老人和肠胃功能较差的人半个便可。得了急性盆腔炎、尿道炎，和感冒者需忌食石榴;肺气虚弱者及肺病患者，如支气管哮喘等，也切忌多食。