diss热浪，秋风起，中医专家教你防秋

13

星期五

年10月

年10月13日，在华盛顿召开的国际天文学家代表会议决定，以经过英国伦敦东南格林尼治的经线为本初子午线，作为计算地理的起点和世界标准“时区”的起点。

历史上的今天

听说

广州从昨晚开始降温了。然鹅，今天的气温是22-31°，不过对于常年生活在这个四季并不是很分明，冬天衣服少买省钱的城市的小编来说，尽管还是在30°上下徘徊，但今天早上出门，小编还是深切的感受到了这个秋天带给华南人民的一份厚爱——风吹出了凉飕飕的赶脚。幸福指数便噌噌噌的往上飙升。

可是进入秋天，“春乏秋困”“伤春悲秋”一类的词也相继蹦跶出来，想必也是不少朋友们所要面对的一些问题。

进入秋季后，秋风逐渐明显，花木凋零，难免让人产生惆怅、悲伤之感。这时应“使志安宁”、“收敛神气”，怎么做呢？不妨按揉胸前的膻中穴，理气解秋郁！此外还有哪些方法？跟中医专家学起来~

为什么秋季容易气郁？

膻中穴，为任脉腧穴，也是心包的募穴和八会穴之气会，有宽胸理气的作用。

中医认为秋内应于肺，肺在志为悲，“悲则气消”，肺气虚而导致机体对不良刺激的耐受度下降，容易产生悲秋情怀。《黄帝内经》认为“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，也就是说，膻中穴与人的喜乐情感密切相关，因此按揉膻中穴能够调节胸中之气，解郁开怀，从而抑制悲伤情绪！

如何解郁开怀？

取穴法：仰卧位取穴，在前正中线上，平第4肋间，即在两乳头两线的中点处。

按摩法：行指揉法，用拇指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸痛为度，每次按揉约10分钟，每日可行多次。按揉后可配合适量的扩胸运动，加强宽胸理气的效果。

还有这些方法要知道

1

秋季多吃富含维生素B的食品，有助于改善情绪，可以避免情绪给身体造成的负面影响。例如全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。容易失意伤感的人，平时应多吃牛奶、蛋、水果等类食品，可以补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。亦可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。

2

喜欢吃甜食的朋友，可以多吃巧克力等甜食来缓解悲秋情绪。因为巧克力具有抑制忧郁、使人产生愉悦感，尤其是可可含量更多的黑巧克力，它含有丰富的苯乙胺，一种能对人的情绪调节发挥重要作用的物质。这就是为什么很多人在吃巧克力时，会感到幸福。

3

常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼。较适宜的运动项目有散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等。

4

多晒太阳，阴天时在室内最好能开着灯，保证足够的光线。因为充足的光线能调动人的情绪，增加兴奋性。

5

学会倾诉。当感觉有压抑或郁闷情绪时可以适当倾诉，找人聊天。

6

充足睡眠十分重要。建议每天尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起；中午适当小睡10到20分钟。

提起中医，不少朋友都能说上几句，例如：标本兼治、脾胃热滞等等。但却疏于系统的学习和实操。对于中医爱好者又或是注重身体保健的朋友们来说，如果能有一本“易学”的中医书籍，相信会对大家有所帮助。

《易学中医》

潘建楚编著

中山大学出版社

.10

中医书籍浩如烟海，多数自学中医者往往不知从何学起，要学好中医甚是不易。有学中医数年而不得要领者，停留在整天打听某某药治疗某某病，到处寻找“偏方”“秘方”的水平；知道某药可以治疗某病，却不知其为何能治，知其然而不知其所以然；同一方剂有说能治疗某病，有说不能，令人无所适从，毫无头绪。

笔者由此而萌生总结所学中医知识的念头，为宣传中医、传承中医略尽绵薄之力。在阅读众多前贤医家医书的基础上，形成自己的中医思想，并结合自己的实践感悟总结编著而成本书。本书适宜于食疗、养生、中医初学、中医育儿等中医爱好者等阅读。

书名“易学中医”，寓意有二：一是学习中医须以河图洛书、易经为本源，土气居中，中气旋转，四象升降，不致学有所偏；二是学习中医知识，须着重于疾病之预防，治未病、疗小病，在疾病早期便调治好，而不至于发展成大病、重病，以保健康。

潘建楚，高级公共营养师，曾任深圳中学膳食监督委员会会长。能系统运用中医学理论、经方辩证及治法，并将之与现代营养学知识相结合。目前已从事中医方向健康管理行业13年，具有丰富的健康管理工作经验，尤擅长亚健康状态调理。

※

下拉屏幕参与文章评论

转载须注明出处

一本好书，可以改变世界

赞赏

长按







































哪里治疗白癜风最出名
北京去哪家医院治疗白癜风比较好