健康养生初春养肝四要

一年之计在于春，四季养生应从春天开始。中医认为肝属木，肝藏血主疏泄，喜条达而恶抑郁，与四时之春相应。春季草木萌发，万物复苏，是肝相应之季，故春季养肝正当时。

那么，春季该如何养肝呢？

　　良好的睡眠可以帮助我们缓解疲劳，有利于整个神经系统的调剂，让我们得到很好的休息。睡眠对养肝也很重要，相信通宵熬夜过的人都知道，熬夜后很容易上火，这个火主要就是肝火，因为熬夜缺少睡眠会伤阴，身体得不到补偿后只能提调肝肾之阴，肝脏之阴变少就会而导致肝火上炎，这样也会伤害我们的肝脏。所以，春季养肝要注意自己的睡眠，保证睡眠时间和睡眠质量，不要为了游戏、电视剧而拖延睡觉时间。

　　喝水是永远不会过时的养生方法，多喝水能帮助人体补充体液，促进人体新陈代谢、血液循环，它还有利于肝脏排泄废物，降低这些有毒物质对肝脏的伤害，保护我们的干燥。

　　运动也可以帮助我们养肝护肝，但是要注意，立春时不适宜做太剧烈的运动，太剧烈的运动会让我们大汗淋漓、损耗阳气，不利于养生，这个时候运动最好选择节奏和缓的，比如散步、慢跑等。

　　春季肝火旺盛，会影响到我们的脾胃消化功能，因此这个时候饮食要清淡些，多吃些绿色蔬菜，少吃辛辣、油炸的食物。

医院肝病科专家提醒大家养肝最好做到四要：

要调畅情志

中医学认为肝主疏泄，调畅气机，肝具有调节精神情绪的功能。肝病患者更容易出现精神抑郁。春季阳气初升，宜顺应春季升发之气，舒展放松。另肝为刚脏，易亢易逆，被称为“将军之官”。暴怒容易伤肝，情绪暴躁不利于肝病康复。

要舒展筋脉

肝藏血，濡养经筋。冬季寒冷，筋脉收缩，活动不利，春季到来筋脉开始舒展，要借春季肝气旺盛时，舒展筋脉以利四肢百骸。

要宜甜少酸

春天时肝气较旺,而酸味的食物有增强肝的功能,使本来就偏旺的肝气更旺,会进一步损伤脾脏的功能,所以春天要少吃一些酸性的食物；而甘味的食物可以滋补脾脏,可以多吃一些大枣、山药等补脾食物,补充气血、解除肌肉的紧张,以利于壮肝益脾。

要饮菊花茶

菊花味辛、甘、苦，性微寒，入肺、肝经，能散风清热，平肝明目，可平亢盛的肝气，适于肝经郁热眼目昏花。

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