【凤凰药店】健康小贴士，帮你启动2015

【凤凰药店】健康小贴士，帮你启动2015

春节假期刚过，别再哀叹节日期间的胡吃海喝了，摩拳擦掌开始今年的健康计划吧！这里的小贴士可以帮到你。

4个小贴士，帮你启动健康计划

1、忘掉你的体重秤

你并不仅仅是体重秤上的那个数字。请记住，体重是自我健康认知的一部分，但太过频繁的称体重，会让你感觉到挫败感、很难做出正确的判断。

要知道，你的健康并不会像体重秤上的数字每日波动，而且除此之外，还有很多更重要的事值得衡量。比如你运动的时间和频率、你的睡眠时间、你多少次阻止自己暴饮暴食，以及所有你为自己和他人的健康所付出的努力。

2、爱上你的冰箱

每年，你至少需要一次全面的冰箱清洁。吧所有的东西拿出来，把冰箱隔层和架子擦干净，检查食品的过期时间，并扔掉所有过期的过期食品。最后，记得更有规划地吧食物放回冰箱。奶制品、果蔬、加工食品分类存放，生熟分开。

3、学习『减半原则』

如果你想吃得更健康，这个建议也许可以帮到你：那就是『减半原则』

蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和微量元素，而且可以带来饱腹感。把每餐一半的食物换成果蔬，可以帮你更容易的控制热量摄入和达到营养均衡。想吃香喷喷的蛋炒饭？没问题，先来一份白灼青菜！

4、为健康，而不是为减肥运动

还在计算每一次运动所燃烧的卡路里吗？那你很可能低估了自己，运动让你的心脏和肌肉保持健康，带来活力，并能减少心脑血管疾病的发生，运动并不仅仅只是一个卡路里消耗计算器，它更像是一种预防性的方式。

所以，别再过度