健康养生50年前她曾患癌症，如今94

她天生丽质，仪态万千，被周恩来总理赞为“中国最美丽女性”；

她温良贤淑，雍容自持，是50年代人眼中的中国母亲；

她人生坎坷，却依然故我，是80年代人眼中的坚毅女性。

她就是——秦怡，一位经历了太多劫难和风雨，依旧美丽如初的传奇女性。

秦怡不老的秘密

历经人生的坎坷与痛楚，93岁高龄的秦怡依然优雅从容。她身姿灵活、端庄美丽，风采不减当年。一起来看看秦怡的养生之道吧：

秦怡说：“无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法让自己保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”

儿子去世后的那段时间是秦怡最难过的时候。秦怡说：“年金焰走了，年儿子走了，年妹妹秦文也走了，慢慢地，一个个都走了。我幸福过、快乐过，也怨恨过。我这辈子在工作和家庭上吃苦、受难很多，人家都说我心态好，人终究都有过美好生活的愿望。但我从不认命，我会分析，就像剥桔子，把这些心结一个一个、一层一层地剥开。”

心态平衡是健康的基础；要坚强。

秦怡身体并非一直很好。年的春节，她被查出患上了肠癌，很快就接受了手术治疗。术后，一位医生断言，秦怡活不长了。但手术后没多久，她就动身赴干校参加劳动，一去就是两年。两年时间里，病情不仅没复发，而且奇迹般地痊愈了。

“主要是心态比较好，增强了抵抗力，病魔就被压下去。”回忆起这段经历，秦怡颇为感慨：“要坚强起来，与疾病抗争。乌云过去就是黎明，灿烂的明天就在前头！”秦怡还表示，“不要老觉得自己老了，不行了，不然就真的什么事都做不了。”

养颜护肤有诀窍；坚持用冷水洗浴。

秦怡有不少养颜护肤小秘诀，如用吃剩的酸奶擦脸，“洗掉以后感觉蛮好的，皮肤很光滑。不过晚上要洗得非常干净。”

从春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡，已经坚持了几十年。秦怡表示，洗完以后要稍微用力的搓搓，脸上的血液流通了，皮肤就看起来很滋润。

要学会动中取静；常练“放松功”。

由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，秦怡常年处于忙碌之中，她就动中取静，调剂自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节。

秦怡还常练一种放松功：“就是手随便搁在腿上或者其他地方，全部松下来，一点劲都不要用，思想也是放松，一点一点全身放松……”

坚持锻炼；学习健身体操。

秦怡说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上五千到一万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。”

在进入中老年之后，秦怡不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。

60岁以后，“三控制”是秦怡重要的一条养生之道。即控制摄入的油量、盐量与食量。

秦怡美的启示

秦怡的美，来自她的外表。秦怡是真的美，微微卷曲的银发，高雅但简单的装束，一派优雅、淡定、从容的气质，不用言语便传出一种娴静之意。

秦怡的美，来自她的坚韧。“秦娘”是秦怡的一个雅号。吴祖光在随笔《秦娘美》里曾形容，“秦怡具有中国妇女的传统美德，身处逆境而从不灰心丧志。能够以极大的韧性迎接苦难克服苦难。永远表现为从容不迫。”

秦怡的美，来自她的善良。秦怡是个心宽的人，做人真实、自然。四川汶川地震后，她先后捐款20余万元，青海玉树地震后，又捐款3万元，几乎是倾囊而出。要知道，秦怡那时候是没有片酬的，她捐出的，都是积攒的工资。

秦怡让我们人知道，磨难是坚强与柔韧的结合体，康乃馨不一定在花瓶里才散发它爱的芬芳……