健康百科雾霾天如何防范血管病的发生呢

　　 　　今天突然出现的雾霾让人很是担忧，特别是对于喜欢锻炼的老年人，这样的天气对于他们的影响还是很大的，活动能锻炼身体，但是雾霾却时刻影响着健康。那么雾霾天如何防范血管疾病的发生呢？ 　　我们都知道，雾霾的主要成分是PM2.5，这是一种大颗粒的污染物。除此之外，雾滴里还带着大量有害物质以及尘埃、病原微生物等。人们在锻炼身体时，身体运动量会增大，呼吸频率会增高，因此更容易吸入污染物。当污染物随呼吸进入人体血液后，会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害，从而促使动脉粥样硬化斑块形成。血液中的脂质物质不断在这些斑块上沉积、增大，最终会堵塞血管，导致血液循环出现障碍。如果斑块堵塞在心脑血管部位，则会引起或加重冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病；如果堵塞在下肢血管，则会引起动脉硬化闭塞症，使下肢出现疼痛、苍白、间歇性跛行等慢性缺血的初期症状。

　　那么在雾霾天如何预防血管疾病的发生呢？雾霾天可从以下几方面进行注意，来预防血管疾病的发生。

　　1、对于血管疾病的患者，雾霾天应尽量避免外出。如须外出，最好等太阳出来，雾霾减轻后再出行；外出应戴口罩，并尽量减少户外停留时间。

　　2、血管病人应注意坚持定时服药，调节好雾霾天自己的心情，可以听相声、看喜剧，欣赏轻音乐等，避免情绪紧张低落。

　　3、远离马路，特别是交通繁忙的大马路，外出时尽量避免上下班高峰、汽车尾气排放集中时段。

　　4、养成健康的生活方式，要“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，如能做到，可减少血管疾病的发病率。

　　5、室内应注意通风，但应避免长时间开窗，导致污染空气进入。

　　6、注意补充钙、维生素D等有益血管的元素和物质，可以通过服药或食用含这些元素和物质较丰富的豆腐、牛奶、梨等清理血管垃圾。

　　另外，经过一晚上的消耗，晨起时空气尚没有从夜间环境中缓和过来，因此气温会比较低，故老人锻炼时还要注意防寒保暖，避免寒冷气候对血管的刺激，导致血管痉挛，加重缺血症状。

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