长寿养生之道，保护脾胃是关键中山讲堂预

　　温补学派代表人物之一李忠梓曾言“先天之本在肾，后天之本在脾胃”。脾胃是身体的根本，其重要性不言而喻。那么，养生与脾胃有何关联？日常生活中我们应该如何调治？南方医医院脾胃病科主任医师文小敏博士介绍，胃主受纳，脾主运化，“脾为胃行其津液”，共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身。通俗来讲，脾胃功能好，气血才能充足，人能健康长寿，少生病甚至晚生病，因此保养脾胃至关重要。

脾胃是全身气血生化之源

“脾胃为全身气血生化之源。脾主藏，胃主通，二者相互配合，维持人体机能正常运转。要是脾胃有问题，全身上下都会受影响。”文小敏进一步解释，从中医角度来说，脾胃有三大生理功能，一是受纳运化，脾胃是气血生化之源，中医讲气血阴阳，气血阴阳平和的人体才能健康和长寿，另外它还有一个重要的功能就是气化，相当于西医的新陈代谢。二是升清降浊，它是气血运动形式；三是通调水道。

脾胃不好的人有哪些表现呢？文小敏表示，广东地域湿气重，患者比较常见的就是胃纳呆滞、腹胀和二便不利。“来就诊常主诉胃口不佳，不想吃东西，便秘或者拉稀，如有湿热的话，还会有舌苔增厚。”

脾脏不好表现出来就是气血阴阳的失调，主要症状有便秘、盗汗、乏力、腹痛、精神萎靡、面色苍白或潮红、畏寒、消瘦等；而胃部失调主要是胃气虚、胃阴虚、胃寒证、胃热证等，“胃寒证比如胃痛，饮热水或者热汤、姜汤就能缓解；胃热证就是进食多且易消化，大便黏稠。”

生活中，我们见到很多“大腹便便”的人群，文小敏表示他们也与脾胃失调有关。“因为脾胃主要是通调水道，而脾胃功能虚弱者，体内糟粕不能及时排出，在体内堆积成病理产物，导致腹部肥胖。”

三位一体，养护脾胃

文小敏指出，暴饮暴食、恣食肥甘厚腻、情绪不稳、缺少运动都会损伤脾胃。因此，保护脾胃要从饮食、运动、情志等三个方面着手。

饮食：三餐有时、清淡饮食、季节进补、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁。“清淡饮食并非只吃素，也可以吃鸡、鱼、肉，建议采取清淡的做法，即以蒸煮为主，少炒菜少油炸。也可以根据季节进行食补来调理脾胃。以冬季为例，可以吃一些羊肉滋补身体。”

运动：注意动静结合，顺其自然，循序渐进。可以根据四季规律来调整自己的作息时间，在春季，晨练以太阳出来为宜。夏季，补充水分，运动要适度，留下足够的时间静养。秋季运动后多喝开水。冬季等太阳升起来的时候再运动，不宜户外运动，运动时要防冻。

情志：中医讲有七情，在养生方面一是要养气：做到不生闷气，不生怨气，不泄阳气，不泄精气。二是要养性：做到淡泊名利，舒畅情志；安分守已，知足常乐；不计得失，乐观向上；心存善意，乐于助人。

专家简介：文小敏，脾胃病科专家，主任医师、教授、医学博士、研究生导师。南方医医院国家治未病中心主任，全国第三批优秀中医临床人才、广东省中医药局重点专科脾胃病学术带头人、广东省第二批名中医师承项目指导老师。

擅长：胃肠病、呼吸系统疾病及各种湿热病，如感冒、咳嗽、气管炎、胃肠病、中医虚证、湿热病证的诊治。

本次讲堂设立在广东省立中山图书馆时间：1月20日10点欢迎过来听讲！也可以添加小编







































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