老年人中医体质辨识健康教育处方阳虚质

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三、阳虚质

THREE

宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。

居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。

宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做～3遍。

可采用温和灸的方法，可每周进行次。关元穴还可采用掌根揉法。每穴2～3分钟，每天～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天次，每次约0分钟，以摩至皮肤温热为度。

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