如何保护关节健康？

如何保护关节健康？

关节炎可以说是由于年龄增长而致使的最普遍的一种疾病了。60岁以上的人群中，每两个人就会有一人有不同程度的关节炎症状，而且比例还在不断上升。

为了减缓疼痛，很多人会想到吃止疼药，可是，止疼药不唯一很大的副作用、对胃肠道刺激也很大，还容易成瘾，因此，医生其实不建议大家随意吃这些药物。

庆幸的是，自然界中有些天然的草本植物和香料也具有减缓疼痛的作用，能帮助我们度过痛苦的时刻。固然，为了对付关节炎，有些小贴士可以使用。

为何会产生关节炎？

由于细菌或病毒等致病因子和自身抗体的作用使关节的各部分，如滑膜、软骨或软骨下骨产生渗出，中性细胞和淋巴细胞浸润，和细胞因子活动等炎症性反应，称为关节炎。

一般，按病因和临床表现，关节炎可分以下几类：

1、感染性关节炎：由细菌、病毒、立克次体及寄生虫等感染而至。

2、缘由不明的多发性关节炎：这包括结缔组织病，如风湿热、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、全身性硬皮病及皮肌炎等；肉芽肿疾病，如结节病等；血清阴性关节炎，如强直性脊柱炎等。

3、代谢内分泌病：如痛风、甲状旁腺性能亢进、肢端肥大症等。

4、退行性关节病：如老年性变化及继发于外伤、感染等关节疾病。

5、关节创伤。

6、神经性关节病：如周围神经炎、痛风等。

7、过敏性关节病：如药物性关节炎、血清病、过敏性紫癜等。

8、出血性疾病：如血友病或创伤直接引发的关节内出血等。

9、肿瘤和肿瘤样病变：如白血病、转移瘤等。

天然止痛剂有哪些？

姜黄：这是一种长的很像生姜的植物，但是它的色彩更鲜黄。其中的姜黄素不但可以减缓疼痛，还具有抗炎效果，同时促进益生菌发挥作用。姜黄普遍存在于咖喱中，喜欢东南亚饮食的朋友可以充分享受到它的好处。

生姜：经研究发现，生姜的止疼效果与药物有着异曲同工之妙，同时还避免了服用药物产生的副作用。生姜是一种普遍的菜肴辅料，在品味美味的同时还可以预防疾病，何乐而不为呢。

辣椒：红辣椒中的辣椒素不但可以帮助减缓关节炎致使的疼痛，对头痛、带状疱疹、牛皮癣和糖尿病引发的神经性疼痛也很有效果。现在有辣椒素制成的乳膏，既可作为调料用于烹饪、也可外敷，左右开弓。

珊瑚藻：又名钙化藻，含丰富的水溶性膳食纤维和胶原质，和全方位珍贵的微量元素：钙、铁、镁、钾等，特别钙质，是属于水溶性钙质，易被人体吸收。

除此以外，黑胡椒、薄荷、柳树皮、菠萝蛋白酶等也都具有止疼功效。

保护关节健康应当怎样做？

保持正常体重：体重越重，对关节的压力越大，同时身体内部的代谢也会产生异常，大大加重关节发炎的概率。

注意保护自己：关节炎与年龄增长有关，但是有的年轻人也会产生，这是由于没有保护好自己的关节。在运动或无意中使关节产生损伤，损伤部位则很有可能产生炎症。

适当添加衣物：虽然目前对温度变化和关节炎的关系并没有明显的数据支持，但是温度过低会影响血液循环，也就会加重疼痛的症状。