健康为了你与家人的健康，这些高血压常

高血压是现代社会常见病，许多人认为只有中老年人才会得。事实上，现在种种原因使得很多年轻人患上高血压。工作紧张、肥胖、吸烟喝酒、作息不规律……都是诱发高血压的重要原因。关于高血压，你该知道这些常识↓↓↓

高血压形成的原因

遗传因素：在高血压患者中，大部分是有家族遗传史的。高血压病有明显遗传性特点，一般来说，有着高血压发病史的情况下，那么其患有高血压的几率，也会相应增加。

过量吃盐：过多的摄入钠盐，也就是吃得太咸，是导致高血压疾病的罪魁祸首之一。

长期饮酒：适当的饮酒，对身心健康是有益的，但长期饮酒，甚至酗酒，会给患者的身心健康带来极大的伤害，尤其是会导致血压的升高，形成高血压疾病。

精神紧张：随着生活压力的增加，社会竞争更加的激烈，导致更多的人容易出现焦虑、愤怒、恐惧、抑郁等不良情绪，都对高血压的发生产生作用，导致血压的升高。此外，环境的恶性刺激，如长期生活在噪音过大的地方，也会导致血压升高，从而导致高血压。

环境与职业：高血压的出现，还与人们的工作环境和职业有很大的关系，尤其是在有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。研究表明，城市中高血压发病率高于农村。

高血压存在的症状

耳鸣：耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音，持续时间较长。

眩晕：在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的，头晕是高血压患者的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作。

失眠：与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。大多为入眠困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。

心悸气短：高血压会导致心肌肥厚，心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。

头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等的高血压症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性转化的信号。

肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，医院就诊，预防中风的发生。

需要多久测量一次血压

对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄X2+80（mmHg），舒张压为收缩压的2/3—3/5。学龄儿童正常最高值/80mmHg。

对无高血压家族史的人，从40岁（部分城市规定35岁）起应定期测量血压，即便是无任何自觉不适（早期高血压或持续性高血压可不产生明显的主观症状），每年也至少需测量血压2—3次。

当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时，要及时测量血压。

高血压的检测方法

超声心动图、心电图及X线胸片是最主要的高血压检测方法。确定高血压病患者心脏功能状况，并判断是否有心脏肥大，是否存在心肌损伤或合并冠心病等。

血液生化检查包括尿素氮、肌队电解质、血脂、血糖、血尿酸、血粘度等都是常见的高血压检测方法，帮助明确高血压是否由肾脏疾病引起，判断高血压对于肾脏疾病的影响程度，是否存在某些危险因素及合并症，如高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等。

眼底检查也是常见的高血压检测方法。了解小动脉病损情况，以便对高血压患者进行分级。例如视网膜小动脉普遍或局部狭窄表示小动脉中度受损；视网膜出血或渗血，或发生视乳头水肿，表示血管损伤程度严重。

如何预防高血压

多喝花青素：花青素能够清除血液循环系统中多余的自由基，防止血液中低密度脂蛋白被氧化、血管内的胆固醇向血管壁沉积，抑制血栓的形成，降低血压和血脂，软化血管，减少心脏和脑血管栓塞，抑制动脉粥样硬化的形成。同时，花青素对于减肥、改善睡眠也有着奇特的功效。

限盐：每人每天的食盐摄入量为3—5g（不超过6g），对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天吃2—3g盐。

戒烟限酒：吸烟可以使血压升高，心跳加快；酒精是纯量食物，是继烟草之后引发心脑血管疾病的第二杀手，请一定限酒。

减肥：肥胖也可导致动脉粥样硬化，使血管弹性降低，脆性增加，易发生高血压和脑溢血等。

适量运动：适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，利于控制血压。

避免精神过度紧张：高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。合理安排生活，劳逸结合，维持心理平衡。

饮食宜清淡：食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类。

合理休息：做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～8小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需10小时以上。

高血压趋年轻化

高血压年轻化熬夜、喝酒、抽烟是诱因

现在的年轻人工作紧张、压力大，精神容易压抑，同时，快节奏生活、熬夜、喝酒等生活习惯也会引发高血压。我国约有3亿人患有高血压，18岁及以上居民高血压患病率为33.5%，25—34岁年轻男性高血压的患病率为20.4%。因为高血压有一定的“隐蔽性”，患者不宜察觉。

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