世界保健日nbsp养生时间到，养生

10月13日，是世界卫生大会确立的“世界保健日”。在这各种养生保健理论频出的年代，各类保健品充斥人们的视野，与其冒着保健品带来的效果甚微、副作用、伪劣保健品的危险，吃这些天然养生蔬菜才是最好的保健！菠菜、番茄、藕、胡萝卜、西兰花、木耳、南瓜……有你爱吃的么？都是好东西，不要挑食哦~

除了吃天然养生蔬菜外

从日常起居着手

也可以进行保健养生

秋季保健要诀

1起居

调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。

2调节饮食

“民以食为天”，饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是“食疗”的功效。时刻多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果，因为容易损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物，以防燥热内郁。

3调节情绪

秋季，忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响。摆脱气候带来的情绪变换，应该调整好自身的精神状态，振作精神，调整状态，时刻保持乐观向上的心态。

4运动

金秋时节是开展各种运动锻炼的好时期，可以根据个人的具体情况来选择锻炼项目，运动量不宜太大也不宜太剧烈。如郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。对于久居闹市的人们来说，新鲜的空气，身体的运动，外加愉悦的心情，何乐而不为呢？

身体健康是我们能持续工作

及生活的重要因素之一

好身体不妨从每一餐、每一天开始

好好吃饭，好好生活

过好每一天就是最大的幸福

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