浅谈中医与养生保健

中医的养生学起源较早，在先秦时期就萌芽了，儒家和道家的养生理论初步形成了春秋战国时期的特色。

直到《黄帝内经》的问世，才奠定了中医的养生学基础，并形成较系统的理论。

养生派在秦汉到晋唐时期形成，而中医养生的黄金期是在宋元到明清这段时期，此时各种各样的养生学及方法的研究达到一定的广度和深度，深刻地影响了现代的养生学。

第一，理论核心为预防为主;

第二，指导思想为中医理论，强调人与社会环境及自然环境的协调，讲究心理与生理协调一致;

第三，综合施养原则，采取不同的调养方法对不同个体的不同方面进行调理，将内调与外养相结合，中医的养生包括精神养生、饮食养生、环境养生等这些都能改善人们的生活质量;

第四，中医养生的普遍适应性，不论性别和年龄都适宜，并且操作方法简单易行。

2.1身心合一

中医的养生最注重身和心，人不仅应该注重身体的锻炼和保养问题，还要注意心灵、心理的修养、调养和修炼，身体和心事相互影响的，它们是一体的，缺一不可。

因此，在加强锻炼身体的同时，要有一颗健康快乐的心态，修养身心。

2.2阴阳平衡

只有做到阴阳保持平衡的状态，才能算是非常健康的人，而我们的主要养生目标就是希望能够达到身和心阴阳平衡，其中阴是指身体构造的具体物质基础，而阳则是指身体内的能量，阴阳相对。关于中医与养生保健，一般情况下，发冷的、向下的属于阴，发热的、向上的属于阳。

在有些情况下，如人生病的时候，可能是身体的阴阳失去了平衡，导致阴盛阳衰或者阳盛阴衰，那么，解决方法则是将太盛的减弱一些，或者让太衰的增强一些，使其恢复原有平衡，疾病就会随之减弱或者消失。所以，在中医养生中特别的强调阴阳平衡。

2.3天人合一

养生，要保持一个天人合一的观念。中医里讲，天和地是非常大的一个宇宙，人与天之间是相通的，人一直都是受到天和地的影响的，就像水中的虾，对于虾来说，水是它生命的全部，但是，水一直都在变化，肯定对虾的生活产生影响。

同样如此，天地的变化也影响着人的生活和生命，所以，中医非常注重天人合一，随着季节气候的变化，养生的方法、方式也要随之而变，在不同环境情况下，采取适当的方法进行身体的调养和调整。

3.1中国传统饮食养生

中国有讲究平衡膳食的优良传统，遵从良好的饮食原则。日常生活中要保持食物的原本即多样性，主食是谷类，多食用蔬菜和水果等。

每天要摄入足够的豆类，除此之外，还要保证适量的动物性食物，如鱼类、禽类、畜类等肉类。

随着科技的进步，越来越多的人造食物涌现出来，这类通过加工的食品，可能这些食品的味道较诱人，受到人们的青睐，但是对于我们的身体健康非常不利，因此，每天要尽量吃天然的食物。

下面举一个例子，冬季是一年里的最后的季节，要多吃萝卜，萝卜分为胡萝卜、红萝卜和白萝卜等。

其中胡萝卜含有多种微量元素、微生物、和胡萝卜素，能滋润皮肤，有美容养颜的功效，中医还认为，它能够帮助健胃消食等，所以在干燥的冬季要多吃胡萝卜。

3.2食疗养生的国际性

除了在中国人们比较重视食疗养生外，外国人也非常认同，在我们的文化里常说药补比食补更好，外国人也认为食物是“良药”，其实人们更愿意采用饮食疗法，而不是通过药物治疗。

但是某种食疗方法可能不适合每个人，比如有人说黑木耳对人的身体好，但是某些人群就不适合吃。

所以，食疗养生需要根据作用对象的身体状况、年龄、疾病等来选择。只有选择科学的食疗方法，才能达到治病防病等养生的功效。

4.1运动

《内经》谈到这方面内容，书中认为人的身体会遇到各种各样的危害因素，因此会有很多方面会导致衰老。

古代人早就认识到舞蹈等运动有益健康，能起到气血流通、舒筋活络的作用，所以舞蹈等运动能增强人的体质，有效预防疾病。但是，对于老年人来说，运动不仅要讲究适量，还要注意在适当的时候，量力而行，要注意度的问题，这样才能达到良好的效果。

4.2饮食

饮食是人体营养的主要来源。有规律饮食能保持人体的正常功能，提高人体对疾病的抵抗能力。

4.3精神

在精神方面，人要有积极向上乐观开朗的心态，注重调整好精神状态，保持身心顺畅，一个人的心态决定了很多事的成败，应该以一个健康心态看待这个世界。

4.4生活规律

健康的生活规律一定要养成良好的起居习惯，这对于我们现代人来说非常重要。

现代生物学方面也有很多这方面的研究，研究人员认为人体中有很多生命节律，它们控制着人体的生理活动，如《内经》说“起居有常”的养生方法就是说我们要遵从生命节律，养成健康的生活方式，保持身体功能的协调一致。

通过以上对养生学特点、中医养生理论、食疗养生和预防衰老等养生方法的了解。是不是对五千年中医学有了更进一步的认识，那么这些方法如何应用到每个人身上，让每个人有个健康的体魄、积极的心态、使精神与身体统一，人与大自然的和谐相处呢？

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