健康饮食吃饭的3个坏习惯,有也许你正

日常生活中最重要的一件事莫过于吃饭，并且一顿美味的食物，可以解决饥饿还可以为身体补充能量。

请问，你多久没坐下好好吃饭了？现在的生活节奏那么快，对很多人来说，吃饭往往的应付了事。

比如，早上赶时间，在路边随意买了一份早餐，甚至边吃边赶向公交站；中午定个外卖草草了事；晚饭也是很应付自己......

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古人言：饮食有节，起居有常。其实，最好的养生，就是一日三餐，餐餐准时。

以下这些饮食的坏习惯，希望你没有。

吃饭的3个坏习惯

一、不吃早餐的人

一日之计在于晨，早餐的作用可不只是填饱肚子。经过一夜睡眠，体内的能量和营养都已经消耗的差不多了，这个时候血糖的浓度会偏低，不吃早餐，除了饥饿感更加强烈，你还会出现头晕心慌、精神不集中，严重的话会晕倒。

并且，吃早餐更大的作用是为了促使胆囊收缩，让胆汁顺利进入肠道，帮助肠胃消化。

在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果长期不吃早餐，胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，最后慢慢形成胆结石。

为了健康的身体，一定要好好吃早餐、好好喝水，保持饮食规律，才能减少疾病。

二、午饭吃得太省事

经过一上午的忙碌，从早餐获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，为下午的时间提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。

中午休息时间短，很多人为了不影响下午的工作或者午休，喜欢随便吃点应付肚子，比如经常吃泡面、油腻快餐、麻辣烫、汉堡、炸鸡排等高热量的食物。殊不知这样容易导致血脂升高，身材变样，长时间食用会导致营养不良。

如果为了减肥不吃午饭，身体长期处于饥饿状态会导致供能不足，身体就会自发养成储存热量和脂肪的习惯，更不利于减肥。

并且午饭过后，立即躺下只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。这样不仅不利于午睡眠质量，也会给身体增加压力，对健康造成伤害。

建议：在11：00-13：00吃午餐，且七分饱，睡前应先走走路或站立十分钟再午休。

三、晚饭吃得太晚

睡前3小时应停止进食，如果晚饭拖到20点后吃，胃里的食物消化得不够充分，就上床睡觉，这样很容易引起胃下垂和胃酸倒流。

并且，人体的排钙高值期在晚餐后的4~5个小时，吃太晚或者吃宵夜后再睡觉，体内的尿液就会滞留在膀胱、尿道等尿路中，无法及时排出，导致尿中的钙不断增加，长年累月的沉淀下来，就很有可能加大患结石的可能性。

晚饭也别吃太饱。药王孙思邈曾说：「夜饭饱，损一日之寿」，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。

如果每晚都吃太饱，久而久之消化功能会下降，肠胃功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、等等疾病。

饭后三个坏习惯

饭后三个坏习惯，再不改或会不知不觉缩短你的寿命，希望你一个都没有。

1、饭后立即睡觉，影响肠胃健康。

饭后是食物在肠胃中消化的高峰时期，尤其是早餐后和午餐后这一个时间段。当你酒足饭饱之后，身体内的血液粘稠度会出现短暂的上升，这个时候人很容易出现困倦和疲惫的感觉。

但是刚吃完饭不能立即睡觉或者立即躺着，肠胃的蠕动会在你休息的时候变慢，但是这个时候饭后还有很多未消化的食物堆积在体内，若是不及时消化的话，会对肠胃造成不必要的负担。所以在饭后建议还是站立或者是散散步，不要立即坐下或者躺下休息，对肠胃健康很不利。

2、饭后立即洗澡，尤其是晚上

饭后会对胃部造成伤害的行为还有一个就是洗澡。人在洗澡或者是泡澡的时候，身体的温度会有所升高，这个时候胃部的血液流量就会有所减少，这个时候因为胃部的供氧和能量不足，会影响到胃肠道的消化能力。所以饭后立即洗澡，也会影响到食物的消化和吸收。长期如此会引起胃肠道动力不足，导致消化道的疾病产生。

3、饭后一根烟，赛似活神仙？

很多的男性朋友们，饭后喜欢聚在一起抽根烟，聊聊家常，谈谈闲话。但是饭后立即就抽烟，或许对于身体的伤害会更大。香烟中的尼古丁等的有害成分，不仅仅会伤害到我们的肺部，导致肺部出现病变。刚吃完饭就抽烟，还会影响到身体的消化吸收功能，对于肝脏功能影响也很大。

所以，若是不想被饭后这三个坏习惯拖垮自己的身体，影响寿命的话，有些习惯最好尽快改掉，若你想长寿的话，别让他们成为你的绊脚石。