预防心血管疾病,从健康饮食和运动开始

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随着年国务院颁发《健康中国行动-年》文件以来，心血管疾病越来越受到广大群众的重视。作为护理人员，我们不仅要响应“疾病”为中心向“健康”为中心的号召，更应该积极推进心血管健康的护理行动。今天，我们来聊一聊什么是心脑血管疾病，科普健康饮食和积极运动的重要性。

良好的饮食习惯和适当强度的体育锻炼能够预防和改善各类慢性疾病的产生和发展已是不争的事实。近年来我国经济发展较快,人民生活水平不断增高,受多食少动的影响,我国各类心血管疾病的发病率和死亡率日趋升高[1]。健康的饮食习惯是预防和治疗心脑血管疾病的基础。特别是食盐，很多国家都有食盐标准，美国4g/d，中国6g/d，但实际上，我们进的量远超标准。食盐过少会导致头发发白、低血压、身体抵抗力下降等，盐的量可以用一个啤酒盖去量化，一个啤酒盖是6g盐，一可乐盖是10g盐。

生命在于运动。静止的生活状态已悄然改变我们，坐久则络脉滞，步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。持之以恒的步行锻炼可以达到这一效果。步行可以全身锻炼，减少心脏病、糖尿病、辅助控制血压、控制血糖、强壮骨骼。但是一定要掌握方法，