多项研究显示

信号五:反应迟钝

缺觉者更爱哭?没错缺少睡眠会导致情绪反复无常一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似

睡眠不足者更容易感染疾病一项研究中,研究人员给健康参试者注射感冒病毒结果发现,睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍而连续几个晚上只睡4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应更弱

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特-库什达博士表示,目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差

信号中国养生网三:感冒不断

为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,具体日期和地点很快确定,但第二天,却在一些细节问题上犹豫不决飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究西恩-德鲁蒙德博士表示,身心疲惫时,人们无法鉴别重要信息和无关信息结果,最简单的决定被无限放大而且,疲惫者更容易孤注一掷,最后做出错误的决定

信号二:老吃老饿

多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)这些生理变化必然造成过量饮食美国睡眠医学会发言人丽莎-希芙茨博士表示,疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子另外,缺觉还会降低大众养生网网址自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜

信号四:爱哭

信号一:难做决定